استخدام سخانات المياه التي تعمل بالطاقة الشمسية. ضبط حرارة السّخان على درجة تتراوح بين 60 و70 درجة مئوية. ينصح بإيقاف تشغل مبرّد الماء أثناء الليل. تجنّب تشغيل الغسالة إذا لم تكُن ممتلئة. 9 نصائح عامة لترشيد استهلاك الكهرباء في المنزل | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. يفضّل استخدام فرن الغاز بدلًا من الفرن الكهربائي، فهو من أكثر الأجهزة استهلاكًا للطاقة. التقليل من استخدام الآلات الكهربائيّة في أوقات الذروة، أي من الساعة الواحدة ظهرًا حتى الرابعة عصرًا، ومن العاشرة مساءً حتى الواحدة ليلًا. شاهد أيضًا: كيف اعرف فاتورة الكهرباء من رقم العداد وكيفية حساب فاتورة
طرق ترشيد استهلاك الكهرباء كثيرة ومتنوّعة، ويجب على الجميع العمل بها لأن الكهرباء أصبحت عصب الحياة في هذا العصر، والاستهلاك الكبير لها سيقودنا إلى فقدانها، ولا يمكن لأي شخص أن يتخيل كيف ستصبح حياتنا بدون كهرباء، لذلك نعمل معًا على ترشيح استهلاكنا للكهرباء من أجل المحافظة على هذه النعمة.
موضوع عن ترشيد استهلاك الكهرباء - موسوعة
هل من الممكن ترشيد استهلاك المكيفات للكهرباء ؟ بالتأكيد من الممكن ذلك ولكن مع تنفيذ بعض التعليمات التي من شأنها المساعدة في تحجيم استهلاك المكيفات للكهرباء وأهم تلك التعليمات: عند تشغيل التكييف ينصح بضبطه على درجة حرارة لا تقل عن 25 درجة مئوية أثناء ساعات النهار في فصل الصيف. درجة الحرارة 25 جيدة جدا لتلطيف الأجواء الحارة وتعد أوفر من الدرجات الأقل التي تستهل طاقة بشكل كبير جدا. الحرص على تنظيف المكيف بشكل دوري وعد إهمال تنظيف الفلتر لأنه لو حدث ذلك لن يعمل بشكل جيد كما سيستهلك كهرباء بصورة أكبر. عند تشغيل مكيف الهواء من الضروري إغلاق منافذ المكان من أبواب ونوافذ لضمان تبريد الغرفة بشكل جيد وللحفاظ على طاقة المكيف. ضبط مؤقت المكيف قبل النوم وأن يفصل بعد فترة معينة تكون درجة الحرارة أصبحت مقبولة داخل الغرفة. فيديو تعليمي للاطفال لطريقة ترشيد الاستهلاك - YouTube. عند تركيب المكيف ينصح بوضع القطعة الخارجية في مكان يبتعد عن أشعة الشمس لأن هذا سيساهم في توفير استهلاك المكيف للكهرباء بنسبة جيدة. من الضروري عدم ترك أجهزة كهربائية أو تسليط الإضاءة بالقرب من ترموستات المكيف لأن هذا من شأنه إعطاء قراءة بارتفاع وهمي في درجات الحرارة نتيجة لاستشعار المكيف للحرارة الخارجة من تلك الأجهزة.
زيارة محطّة مياه الشرب المحليّة: يساعد هذا النشاط على فهم كيفية انتقال قطرة الماء من الغيوم عبر مياه الأمطار إلى صنبور المطبخ بعد مرورها بمراحل عدّة تكلّف الكثير من الوقت والجهد والمال. المشاركة في البحث عن مواطن التسريب: السماح للأطفال بالمشاركة في البحث عن تسريبات الماء في المنزل، ومعالجتها للحفاظ على المياه، حيث إنّ التعليم من خلال الممارسة يعتبر من أكثر الطرق فعالية. الاستعانة بالمواد التفاعلية عبر الإنترنت: توجد العديد من المواقع التي توفّر أنشطة وألعاباً تساهم في تعليم الأطفال أهمية الماء وكيفية ترشيد استهلاكه بطرقٍ أكثر متعة وأقل تعقيداً. للتعرف على طرق ترشيد استهلاك الماء يمكنك قراءة المقال طرق ترشيد استهلاك الماء
دور الأطفال في ترشيد استهلاك المياه
هناك العديد من المهام البسيطة التي يستطيع الأطفال القيام بها لتوفير المياه ، وفيما يأتي بعضٌ منها:
تجنُّب ريّ النباتات في منتصف النهار، لأن حرارة الشمس تساهم في تبخّر الماء قبل أن تتمكن النباتات من الاستفادة منه، بالإضافة إلى ضرورة تجنب المبالغة في ريّ النباتات. [٢]
استخدام الدلو أثناء تنظيف السيارة عوضاً عن الخرطوم. موضوع عن ترشيد استهلاك الكهرباء - موسوعة. [٢]
إعادة استخدام بقايا مكعبات الثلج المستخدمة في تبريد المشروبات في ري النباتات.
فيديو تعليمي للاطفال لطريقة ترشيد الاستهلاك - Youtube
تقليل الوقت الخاص بالاستحمام، إذ أنّ الاستحمام باستخدام الدش يستهلك ما بين 5-10 جالونات من الماء خلال الدقيقة الواحدة. استخدام الدش الموّفر للماء، فهذا النوع يستخدم 3 جالونات بالدقيقة عوضًا عن 5 جالونات بالدقيقة أثناء الاستحمام. عدم الإسراف أثناء تنظيف الأسنان وأثناء الحلاقة من خلال إغلاق الصنبور أثناء التنظيف. التفحُّص الدائم للأنابيب وصنابير الماء تجنبًا لأي تسرب. الاقتصاد في الماء أثناء غسل الخضراوات من خلال غسلها بحوض الجلي عوضًا عن إبقاء الصنبور مفتوحًا. الانتباه لعدم إبقاء الماء جاريًا في حال الابتعاد عنه لتناول أيّ شيء. عدم التبذير في سقاية المزروعات والاكتفاء بحاجتها للماء فقط. الابتعاد عن استخدام الخرطوم في غسل السيارة، والاستعاضة عنه بدلو من الماء. الانتباه للأطفال ومنعهم من اللعب في الماء في أيام الطقس الحار. كيفية ترشيد استخدام الكهرباء
لا بُدّ من ترشيد استهلاك الطاقة، بما في ذلك ترشيد استخدام الكهرباء ، وفي ما يأتي بعض الأفكار لكيفية الترشيد في استخدام الكهرباء [٦]:
الاستخدام الأمثل للثلاجة، من خلال التفقد الدائم لباب الثلاجة وباب الفريزر والتأكّد من إغلاقهما لعدم تسرّب الهواء البارد، مع ضبط درجة الحرارة الخاصّة بها بنحو 2.
[٣]
استخدام وعاء مملوء بالماء لغسل الفواكه والخضراوات عوضاً عن غسلها مباشرة من الصنبور. [٣]
ملء كأس الماء بما يكفي حاجة الفرد للشرب، حيث يكفي أن يملأ نصفها أولًا ثم إعادة الكرّة عند الحاجة. [٣]
إخبار الكبار عن الصنابير التي تقوم بتسريب الماء؛ لإصلاحها. [٤]
إغلاق صنبور المياه أثناء فرك اليدين بالصابون، وتنظيف الأسنان ، [٤] أو جلي آنية الطعام. [٢]
الاستعاضة عن الاستحمام بأحواض الاستحمام بالاستحمام باستخدام الدوش، وذلك لأن الاستحمام بالحوض يستهلك الكثير من الماء. [٤]
إعادة استخدام الماء الذي يتم فيه غسل الخضار لسقي النباتات المنزلية. [٤]
تجنّب التخلّص من المناديل المتسخة وغيرها عن طريق دفعها مع الماء في المرحاض. [٤]
استخدام برميل خارجي لجمع مياه الأمطار، لإعادة استخدامها في ريّ النباتات أو غيرها من الأنشطة الممكنة. [٤]
إعادة تدوير مخلّفات الطعام كقشور الفاكهة ، وأوراق الخضار، وسيقانها، وحتى النباتات أو الزهور الميتة إلى أسمدة للتربة، عن طريق حفظها داخل وعاء من السيراميك، والمحافظة على رطوبتها، وتقليبها مرة كل أسبوع، ثم استخدامها لتسميد النباتات في حديقة المنزل بدلاً من استخدام الأسمدة المصنّعة التي قد تتسبب في تلويث المياه.
9 نصائح عامة لترشيد استهلاك الكهرباء في المنزل | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
زراعة جزء من حديقة المنزل مع الأطفال: من خلال تخصيص مساحة صغيرة من الحديقة للأطفال، ومشاركتهم في اختيار نباتات تستطيع مقاومة الجفاف يمكنها النمو في الحديقة، ومساعدتهم على زراعتها، وتوضيح كيفية سقايتها من جذورها باستخدام وعاء السقي، ودعوتهم لمراقبتها وهي تنمو طيلة الموسم، مما يدعو إلى تثمين قيمة الماء والحفاظ عليه مستقبلاً.
ضبط درجة الحرارة في الفصول الباردة بالاعتماد على دليل الشركة المصنعة. تفقّد الإطار المطاطي الخاص بباب الثلاجة للتأكد أنه في حالة جيدة، حيث أنه يمنع تسرّب الهواء البارد إلى الخارج مما يحافظ على الحرارة. ترك الطعام الساخن حتى يبرد لما يقارب النصف ساعة قبل وضعه في الثلاجة. تغطية الأطعمة قبل وضعها داخل الثلاجة. محاولة إبقاء الثلاجة بعيدة عن حرارة الفرن وأشعة الشمس. عدم ترك باب الثلاجة مفتوح أثناء الانشغال بعمل آخر. تجنّب تغطية رفوف الثلاجة بالبلاستيك أو الزجاج، فذلك يعيق تحرك الهواء في الداخل. عدم إطفاء الثلاجة في الليل وإعادة تشغيلها في الصباح. طرق ترشيد استخدام الكهرباء في الإنارة
توجد العديد من الطرق التي يتم من خلالها توفير الكهرباء في الإنارة، حيث يعد الترشيد من استخدام الكهرباء في الإنارة من أسهل الطرق المتّبعة ومنها نذكر ما يلي: [4]
الانتقال لاستخدام المصابيح الفلورية أو ما يعرف بمصابيح التوفير بدلًا من المصابيح المتوهّجة ذات اللون البرتقالي. تبديل أنابيب الفلورسنت أو النيون القديمة بأنابيب جديدة. تجهيز الإنارة بأنظمة تحكّم بالإضاءة واللوكس. التأكد من إطفاء الأضواء التي لا داعي لتشغيلها.
ارتبط فيتامين د ، ارتباطا وثيقا بصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، ولكن الأبحاث في مجال علم النفس، أكدت أن هناك صلة بين نقص فيتامين د والاكتئاب الخفيف إلى الحاد في السنوات الأخيرة، حيث يستخدم الدماغ العديد من الستيرويدات العصبية للتطور والعمل بشكل طبيعي، وظهر فيتامين (د) كأحد هذه الستيرويدات العصبية في السنوات الأخيرة، وفقا لما نشره موقع " food-ndtv ". بعض الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د:
كثرة الالتهابات وانخفاض المناعة:
فيتامين د له دور مباشر في محاربة الالتهابات وخاصة البرد والانفلونزا، وفيروس كورونا والذي يرتبط أيضًا بعدوى الجهاز التنفسي. هشاشة العظام وفقدان كتلة العظام:
يساعد فيتامين د على تحسين امتصاص الكالسيوم من الطعام وبالتالي يحمي العظام من فقدان الكتلة. التعب والإرهاق:
يمكن أن يكون التعب والإرهاق وفقدان النوم بسبب انخفاض مستوى فيتامين (د) في الجسم، يعتبر الاكتئاب أيضًا أحد أعراض نقص الفيتامينات ، في حين أن انخفاض فيتامين د قد لا يكون السبب ، فقد أظهرت بعض الدراسات تحسنًا في أعراض الاكتئاب مع مكملات الفيتامينات. كيف نعالج النقص؟
أفضل مصدر لزيادة فيتامين (د) هو أشعة الشمس حيث توجد مصادر غذائية محدودة للغاية لهذه المغذيات، 15-20 دقيقة من أشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا - 2 مساءً يوميًا هو كل ما يتطلبه الأمر للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين د ، وهذا هو سبب تسميته أيضًا بفيتامين أشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين د عديدة أبرزها الاكتئاب والإرهاق - اليوم السابع
يندرج فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D) ضمن مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، ويحصل الجسم على فيتامين دال بشكل أساسي من أشعة الشمس للحفاظ على صحة وقوة العظام، والحفاظ على نمو الخلايا في مختلف أعضاء الجسم وصحة الجهاز المناعي، والحفاظ على توازن نسب عناصر الفوسفور والكالسيوم في الجسم، بينما يؤدي نقصه إلى بعض العواقب الوخيمة على العظام، بالإضافة إلى تأثير النقص على الدماغ، والقلب، وزيادة معدلات السمنة، والاكتئاب حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يعانون عادة من نقص فيتامين د. #الاكتئاب #الطبي #فيتامين_د
مش للعظام فقط.. فيتامين د بيتحكم فى الاكتئاب ويمنحك السعادة - اليوم السابع
إذا استمر نقص فيتامين د لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات عديدة مثل: السمنة وأمراض القلب والاوعية الدموية وأهمها ارتفاع الضغط وفشل القلب وأيضا بالإضافة أنه قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري والتهاب المفصل الروماتويدي. إقرأ أيضا: أعراض الشقيقة وأسبابها وهناك بعض الدراسات التي تشير إلى وجود خطر الإصابة بسرطان القولون أو الثدي أو البروستاتا؛ لذلك وجدت غالبية هذه الدراسات علاقة وقائية بين مستويات فيتامين د الكافية وانخفاض خطر الاصابة بالسرطان. الكميات الموصى بها الكميات الموصى بها من فيتامين د يومياً حسب العمر لتجنب حدوث النقص فهي كما يلي: الرضع 0-12 شهرًا: 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام). الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون حتى 70 سنة: 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). البالغون فوق 70 سنة: 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام). علاقة فيتامين د بالاكتئاب هل صحيح أن نقص فيتامين د يسبب الاكتئاب ؟ الجواب هو لا. صحيح أن أحد الفرضيات التي تشرح أسباب الاكتئاب تنص على وجود دور السيروتونين في حدوث الاكتئاب، وكما نعلم أن فيتامين د يلعب دورا مهما في تصنيع السيروتونين الذي له دور في تحسين الحالة المزاجية والمشاعر.
4. ما هو خطر زيادة فيامين د ؟ إذا تناول الشخص جرعات عالية وزائدة من فيتامين د دون استشارة الطبيب قد يؤدي إلى وجود فرط في فيتامين د، وهو ما يسمى بسمية فيتامين د vitamin D toxicity وهي حالة نادرة لكنها خطيرة. 5. ما أهمية فيتامين د للرضيع ؟ صحيح أن حليب الأم يحتوي على فيتامين د ولكن بكميات قليلة، وهذا غير كافي لذلك توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بتلقي جرعات من فيتامين د عن طريق قطرات بعد استشارة الطبيب. عن الكاتب لبنى كمال العبهري كاتب تغذية وحميات أحمد بني ملحم تدقيق علمي طب وجراحة عامة آية حسين محمود عديله