آخر تحديث: يوليو 9, 2021
فوائد البيض المسلوق للرجيم
فوائد البيض المسلوق للرجيم، يوفر البيض عديدًا من الفوائد للجسم، فهو يوفر مخزون جيد من البروتين والفيتامينات الأساسية للجسم، ويوفر له فوائد أخرى كذلك، ولكن هل ذلك كافي للاعتماد على فوائد البيض المسلوق للرجيم أم لا، كل هذا سنوضحه لكم فيما يلي عبر موقع مقال
البيض المسلوق وجبة منخفضة السعرات عالية القيمة الغذائية، ومن أسباب كونه مفيدًا للرجيم ما يلي:
سعراته الحرارية قليلة، كما يحسن من عملية الأيض ويمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والفوائد. يحتوي على اللوتين كمضاد أكسدة، وكذلك الزياكسانثين وهما يحسنان من الإبصار وحماية الشبكية في العيون من الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يمنح الجسم فيتامين د، وهو يعمل على امتصاص الكالسيوم مما يقوي العظام ويرفع كفاءة النظام المناعي. من محتوياته أيضًا الكولين، والذي يساهم في عملية نمو الدماغ لدى الأجنة، وكذلك رفع نسبة الأيض في الجسم مما يساهم في حرق سعرات حرارية أكثر. البيض يمد الجسم بالبروتين مما يساعد على تقليل الوزن لأنه مشبع ويشعر متناوله بالامتلاء. كما أن البروتين يساهم في تقليل الحاجة إلى تناول الوجبات بين الوجبات على مدار اليوم.
ما فوائد البيض المسلوق للرجيم - موضوع
وفي دراسة أخرى أجريت على 30 شابًا يتمتعون بالصحة واللياقة البدنية تم فيها مقارنة آثار ثلاث أنواع من وجبات الإفطار في ثلاث أوقات مختلفة، وكانت تحتوي على البيض المُحضّر على خبز التوست، والحبوب مع الخبز المحمّص والحليب، والكرواسون مع عصير البرتقال، وسبَّب تناول البيض على الإفطار الشبع أكثر وقلّل الجوع والرغبة في تناول الطعام مقارنةً بالإفطارين الآخرين، كان هذا التخفيض المذهل في السعرات الحرارية من غير قصدٍ وجهد، حيث أنّ الشيء الوحيد الذي تم فعله وتغييره هو تناول البيض على الإفطار. [٤]
قليل التكلفة وسهل التحضير
إدخال البيض إلى النظام الغذائي والتمتع بفوائد البيض للرجيم سهلٌ للغاية، إذ أنه قليل التكلفة ماديًّا ومتوفر في أماكن عدة ويمكن تحضيره في غضون دقائق، وللبيض مذاقٌ لذيذ في أي طريقة تقريبًا يتم صنعه بها، ولكن غالبًا ما يتم سلقه أو تحويله إلى عجّة أو مخبوز، كما أنّ أومليت الإفطار المصنوع من البيض وبعض الخضروات يجعل وجبة الإفطار ممتازة وسريعة لتخفيف الوزن. [٤]
الكمية الموصى بها من البيض
أوصت الإرشادات الغذائية السابقة بأن يحدّ الأشخاص من تناول البيض إلى سبعة بيضات في الأسبوع، ولكن بسبب نقص الأدلة العلمية، تغيرت هذه المبادئ التوجيهية في عام 2015، حيث تشير الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بيضة واحدة بشكلٍ يوميّ قد يحدّ من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
فوائد البيض المسلوق للتخسيس - موضوع
يُفضِّل متتبعو الرجيم تناول البيض المسلوق، العنصر الغذائي الذي يحتوي على البروتينات والمعادن. وفي هذا الإطار، يُعدِّد "سيدتي. نت" فوائد البيض المسلوق على الصحَّة و الرجيم. يعتبر البيض عنصرًا غذائيًّا هامًّا؛ يؤمِّن نسبةً من الفيتامين "د" و"الأوميغا_ 3"، ويُساعد في الحفاظ على صحَّة الشعر والأظافر، كونه غنيًّا بالكبريت والفيتامينات والمعادن المطلوبة. كما يُساهم في تقوية العضلات، ويُعزِّز الشعور بالشبع. إشارة إلى أنَّ حبَّة البيض تحتوي على نحو 75 سعرة حرارية ، و7 جرامات من البروتين ، أي ما يعادل 30 جرامًا من اللحوم لناحية البروتين. البيض المسلوق أم المقلي؟
يُفضَّل تناول البيض المسلوق في الرجيم، نظرًا إلى عدم استعمال الزيت الغني بـ السعرات الحرارية عند إعداده. علمًا بأنَّه في معظم الحالات يُقلى البيض بالزيت أو الزبدة على حرارة معيِّنة. وعند الرغبة في تناول البيض المقلي، يُنصح بقليه بملعقة من الماء، وأكله مع الخضراوات كالخيار أو البندورة للحصول على نسبة كافية من الألياف. كما ينصح بالابتعاد عن تناول البيض "برشت"، لأن حرارة البيضة ليست عالية، وبالتالي لا تقتل البكتيريا بداخلها، ما يعرِّض للتسمُّم الغذائي.
يفقدك 11 كيلو في 15 يوم ويقوي العظام.. كل ما تريد معرفته ع | مصراوى
ما هي فوائد البيض المسلوق للرجيم ؟ ففي الوقت الحاضر يبحث الكثير من الناس عن طريقة فعالة لفقدان الوزن في فترة زمنية قصيرة. لحسن الحظ، هناك العشرات من الخطط الغذائية التي يمكن أن تساعدهم. ومع ذلك، فإن أي تعديلات في نظامك الغذائي تعد خطوة جدية ومن الأهمية بمكان أن تخطط لنظامك الغذائي بعناية. عندما تبدأ نمطًا جديدًا للأكل، يجب أن تعرف مخاطره وفوائده المحتملة. ستجد في هذه المقالة معلومات مفصلة حول فوائد البيض المسلوق للرجيم. حمية البيض المسلوق هي نمط غذائي يتضمن كميات كبيرة من البيض والبروتين الخالي من الدهون والخضروات غير النشوية والفواكه منخفضة الكربوهيدرات. يعتبر هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات. يصل فقدان الوزن المحتمل إلى 25 رطلاً في غضون 14 يومًا. قد يساعد في زيادة معدل الأيض وتسريع عملية حرق الدهون. ميزة أخرى هي أنه من السهل اتباعها – جميع الأطباق والوجبات بسيطة للغاية. سيكون لديك ثلاث وجبات رئيسية فقط – الإفطار والغداء والعشاء. يجب ألا يكون هناك وجبات خفيفة خلال النهار. قد يهمك أيضا: دايت البيض المسلوق
فوائد البيض المسلوق للرجيم
أنت تعلم بالفعل أن هذا النظام الغذائي (دايت البيض المسلوق) يشمل العديد من الأطعمة الصحية، بما في ذلك الفواكه الطازجة والخضروات والبيض والبروتينات الخالية من الدهون.
فوائد البيض المسلوق في الرجيم | مجلة سيدتي
يمنع تمامًا تناول البيض المقلي بأنواعه، فلا يجب تناول بيض إلا مسلوقًا. يجب تناول الكثير من الماء على مدار الفترة التي يتم اتباع الرجيم فيها. من الواضح أن هذا الرجيم يفقد الجسم عناصر مهمة ويضعفه. كما يفقده العضلات مما يسبب الوهن والضعف طول فترة الحمية. الحمية مؤقتة تتبع لفترة ثم يتم التوقف عنها، وهذا بالطبع يتسبب في استعادة الوزن وأكثر مما سبق. رجيم البيض المرن
وهو نوع من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على بعض القواعد المحددة التي لا يجب الخروج عنها، ومن هذه القواعد ما يلي:
الالتزام بتناول وجبة كاملة يوميًا من البيض. ويتم اختيار وقتها بما يناسب الشخص متبع الحمية. أما الوجبتان المتبقيتين مختارتان بعناية لكي تشتملان على كثير من البروتينات. فمثلا من الممكن تناول الدجاج المشوي، أو السمك المشوي. كذلك يمتنع متبع الحمية عن تناول الأطعمة المقلية بما فيها البيض المقلي، وكذلك الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة. هذه حمية مؤقتة يتم اتباعها لفترة لا تتجاوز 14 يوم. مقالات قد تعجبك:
رجيم البيض مع فاكهة الجريب فروت
والجريب فروت له فوائد لا تحصى وليست قاصرة على تقليل الوزن والتخلص من السعرات الحرارية فقط، حيث أن:
من الممكن في هذا الرجيم تناول وجبة أو أكثر من البيض لكن بشرط إضافة الجريب فروت معه.
5 غرام من الدهون المشبعة، فإنه يحتوي أيضا على 3. 5 غرام من الدهون الصحية غير المشبعة، بما في ذلك دهون "أوميغا 3". القيمة الغذائية للبيض
تحتوي بيضة واحدة كبيرة على 70 سعرا حراريا فقط، وتوفر 12٪ من الحاجة اليومية للبروتين. وتقول توريس إن البيض غني بالـ"ريبوفلافين" (Riboflavin) والـ"بيوتين" (Biotin) وفيتامين "بي 12″ واليود والسيلينيوم والـ"كولين" (Choline). يوفر البيض أيضا فيتامين دي وفيتامين إيه وحمض الفوليك والفوسفور ودهون "أوميغا 3" ومضادات الأكسدة "لوتين" (lutein) و"زياكسانثين" (zeaxanthin). لا يحتوي البيض على أي سكر أو كربوهيدرات أو فيتامين "سي" (C). فوائد تناول البيض
1- تخفيض الوزن
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة (International Journal of Obesity)، فإن تناول البيض على الإفطار يعزز من فقدان الوزن عندما يقترن بنظام غذائي ينقص مأخوذ الطاقة الإجمالي (السعرات الحرارية) التي يتناولها الشخص. وبالمقابل لا يرتبط تناول البيض على الإفطار بفقدان الوزن في حالة عدم تقليل السعرات الحرارية. ويجد الكثير من الناس أن تناول البيض يساعدهم على الشعور بالرضا عن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وهذا يسمح لهم بفقدان الوزن دون الشعور بالجوع والحرمان.
9 إنش في جهاز iPad Pro مقاس 12. 9 إنش، و11 إنش في جهاز iPad Pro مقاس 11 إنش، و10. 86 إنش في جهاز iPad Air (الجيل الرابع). المساحة الفعلية القابلة للمشاهدة أقل. 4. +Apple TV تتطلب خدمة +Apple TV اشتراكاً. 5. الاكسسوارات: تُباع الاكسسوارات على حدة وتخضع للتوفر. لوحة المفاتيح Magic Keyboard متوافقة مع iPad Pro مقاس 11 إنش (الجيل الأول أو أحدث)، وiPad Pro مقاس 12. 9 إنش (الجيل الثالث أو أحدث)، وiPad Air (الجيل الرابع). 6. Apple Music: تتطلب Apple Music اشتراكاً. هواوي ميت باد - اكسترا السعودية. 7. App Store: تتوفر التطبيقات في App Store. يخضع توفر العناوين للتغيير. 8. السعة: تقل المساحة المتوفرة وتختلف بسبب عوامل عديدة. يستخدم الإعداد الأساسي مساحة تتراوح بين 10GB و13GB تقريباً (بما في ذلك iPadOS والتطبيقات المثبتة مسبقاً) بحسب الموديل والإعدادات. تستخدم التطبيقات المثبتة مسبقاً مساحة 4GB تقريباً، ويمكنك حذف هذه التطبيقات واستعادتها. تخضع سعة التخزين للتغيير بحسب إصدار البرامج، وقد تختلف بحسب الجهاز. دقة الشاشة
2388 x 1668
حجم الشاشة(بالبوصة)
11. 0 بوصة
نظام التشغيل
ايباد اوس 14
نواة المعالج
ثماني النواة
شبكة الاتصال
واي فاي
اللون
رمادي
ماسح البصمة(نعم/لا)
لا
مقاوم للماء
حجم البطارية (مللي أمبير)
7538 مللي أمبير
الارتفاع
5
العرض
18.
ايباد اير 2020: سعر ومواصفات ومميزات Ipad Air 2020 الجديد -صدى التقنية
عروض اكسترا للجوالات ومختلف الأجهزة الالكترونية extra متاحة حصريا على موقع اكسترا اون لاين بأحدث خصومات شتاء 2022 لدى متاجر أكسترا السعودية، والتي تحتوي على أجهزة إلكترونية متنوعة تناسب كافة الإستخدام على المستوى المهنى أو الشخصي، كما تقدمها لكم بتخفيضات غير معهودة لفترة محدودة. تقدم اكسترا عروض مميزة على الجوالات، واللاب توب، والتابلت مع خصومات شتاء 2022 ، بالإضافة إلى أجهزة اكسترا ايباد المتطورة، حيث تجدون المعروضات بخصم كبير لفترة وجيزة تستمر حتى يوم 5 فبراير 2022، فلا تترددوا في شراء الأجهزة التي تريدونها قبل إنتهاء فترة التخفيضات وأيضًا يمكنكم الإستفادة من خدمة تقسيط اكسترا التي تتيحها على كل الأجهزة. عروض اكسترا
يقبل الكثير من العملاء في كل متاجر السعودية على شراء الجوالات الذكية ذات التقنيات المتطورة، حيث أن الجوالات أصلحت من الإلكترونيات الأساسية في حياتنا، ولذا نعرض لكم أجدد أجهزة اكسترا جوالات بأسعار ستنال إعجابكم، والتي تضم جوالات اكسترا ايفون iphone وسامسونج وفيفو بإصداراتها المختلفة. ايباد اير 2020: سعر ومواصفات ومميزات iPad Air 2020 الجديد -صدى التقنية. اكسترا
extra
أكسترا
جوال ايفون 13 برو ماكس iphone 13 pro max بسعة ذاكرة داخلية مساحتها 1 تيرابايت، بسعر 7699 ريال سعودي، أو بالتقسيط بمبلغ 368 ريال سعودي.
&Rlm;Ipad Mini - &Rlm;Apple (المملكة العربية السعودية)
الصفحة الرئيسية عروض السعودية عروض اكسترا السعودية اسعار الايباد في اكسترا السعودية اليوم السبت 7-3-2020
نواصل معكم اليوم السبت 12 رجب 1441هـ الموافق 7-مارس-2020م أقوي العروض من عروض اكسترا السعودية حيث نستعرض لكم اليوم افضل الخصومات علي اسعار اجهزة الايباد من عروض اكسترا السعودية السبت 12 رجب 1441هـ الموافق 7-مارس-2020م التي تقدم لكم اقوي عرض اليوم أبقوا معنا لمعرفة كل ما هو جديد في عروض اكسترا السعودية. iPad mini - Apple (المملكة العربية السعودية). محتوى العرض
سعر ايباد 32 جيجا – واي فاي هو 1. 299 ريال سعودي
سعر ايباد 128 – واي فاي هو 1. 699 ريال سعودي
سعر ايباد 64 – واي فاي هو 1. 999 ريال سعودي
تصفح صور العرض
👇👇👇
أبل أيباد ميني الجيل السادس، واي فاي، 8.3 بوصة، 64 جيجا، بنفسجي - اكسترا السعودية
جوال سامسونج جالاكسي زد فولد 3 samsung galaxy z fold3 ، بسعة 256 جيجابايت مع ذاكرة للرام بسعة 16 جيجابايت، بسعر 6599 ريال سعودي بدل من 6799 ريال سعودي، أو بالتقسيط بمبلغ 316 ريال سعودي شهريًا. اكسترا اون لاين
جوال ابل ايفون 13 برو ماكس iphone 13 pro max بسعة ذاكرة داخلية مساحتها 512 جيجا بايت، بسعر خاص 6699 ريال سعودي، أو بالتقسيط شهريًا بمبلغ 312 ريال سعودي. جوال ابل ايفون 13 برو ماكس iphone 13 pro max بسعة ذاكرة داخلية مساحتها 256 جيجا بايت، بسعر 5699 ريال سعودي، أو بالتقسيط شهريًا بمبلغ 273 ريال سعودي. اكسترا extra
جوال ابل ايفون 13 برو ماكس iphone 13 pro max بسعة ذاكرة داخلية مساحتها 128 جيجا بايت، متاح في المتجر بسعر 5199 ريال سعودي، أو بالتقسيط شهريًا بمبلغ 249 ريال سعودي. جوال ابل ايفون 13 برو iphone 13 pro max بسعة ذاكرة داخلية مساحتها 1 تيرا بايت، متاح في المتجر بسعر 7199 ريال سعودي، أو بالتقسيط شهريًا بمبلغ 344 ريال سعودي. تجدون مع تخفيضات اكسترا ايباد أحدث أجهزة الكمبيوتر اللوحي الذكية من شركة ابل الشهيرة بمواصفاتها وتقنياتها التي لا يختلف عليها أحد، كما يوجد أيضًا أجهزة تابلت متطورة من اكسترا سامسونج samsung وهواوي، مع أجهزة أخرى من شركة الكاتيل بأسعار إقتصادية تناسب الجميع.
سعر أبل أيباد برو 2021، واي فاي، 11 بوصة، 128 جيجا، رمادي فى السعودية | اكسترا ستورز السعودية | كان بكام
لاب توب لينوفو ايدياباد 1 بمعالج سيليريون ان 4020 ويندوز 10 اس، يأتي مع سعة ذاكرة مؤقتة للرام مساحتها 4 جيجا بايت، مع ذاكرة تخزين داخلية بسعة 128 جيجا بايت اس اس دي، بشاشة مقاس 14 بوصة، بسعر 1499 ريال سعودي بدل من 1699 ريال سعودي، مع توفير مبلغ 200 ريال سعودي، ومتاح التقسيط كل شهر بمبلغ 63 ريال سعودي. خصومات اكسترا
لاب توب اتش بي بافليون اكس 360 بمعالج انتل كور اي 3 ويندوز 10، يأتي بذاكرة مؤقتة للرام سعتها 4 جيجابايت، مع ذاكرة بسعة 256 اس اس دي، بشاشة مقاس 14 بوصة تعمل بتقنية اللمس، بسعر 2599 ريال سعودي بدل من 2799 ريال سعودي، مع توفير مبلغ 200 ريال سعودي، ومتاح التقسيط كل شهر بمبلغ 225 ريال سعودي. لاب توب اتش بي بافليون اكس 360 بمعالج انتل كور اي 5 بجانب معالج رسومات جيوفورس، مع ويندوز 10، يأتي بذاكرة مؤقتة للرام سعتها 8 جيجابايت، مع ذاكرة بسعة 256 اس اس دي، بشاشة مقاس 14 بوصة، بسعر 3099 ريال سعودي بدل من 3299 ريال سعودي، مع توفير مبلغ 200 ريال سعودي، ومتاح التقسيط كل شهر بمبلغ 149 ريال سعودي. عرضنا لكم كل أسعار أجهزة اكسترا هواوي من الجوالات واللاب توب والتابلت، كما قدمنا أجهزة شركة ابل من اكسترا جوالات وايباد ipad ، بالإضافة إلى مختلف الماركات الأخر التي يقبل على شراء إصداراتها عدد كبير من العملاء في المملكة العربية السعودية.
هواوي ميت باد - اكسترا السعودية
9 سم
الوزن
0. 9 كيلو
الطول
25. 9 سم
مساحة الذاكرة العشوائية (رام)
8 جيجا
ذاكرة / داخلية
128جيجابيت
دقة الكاميرا الأمامية
12ميجابكسل
كاميرا خلفية
12مع 10 ميجابيكسل
توافق الشحن
يو إس بي نوع سي
نوع الشريحة
اسم الماركة
أبل
صنع فى
الصين
خاصية الإتصال
مدخل بطاقة الذاكرة
اسم السلسلة
ايباد برو
إكستر ا
موقع اكسترا
تابلت سامسونج جالاكسي تاب اس 7 اف اي samsung galaxy tab s7 fe ، مع شاشة مقاس 12. 4 بوصة، بسعة 64 جيجابايت مع ذاكرة للرام بسعة 4 جيجابايت، بسعر 2399 ريال سعودي، أو بالتقسيط بمبلغ 115 ريال سعودي شهريًا. تابلت سامسونج جالاكسي تاب ايه 7samsung galaxy tab a8 ، مع شاشة مقاس 10. 5 بوصة، بسعة 32 جيجابايت مع ذاكرة للرام بسعة 3 جيجابايت، بسعر 1049 ريال سعودي، أو بالتقسيط بمبلغ 51 ريال سعودي شهريًا. اكسترا عروض
تابلت سامسونج جالاكسي تاب ايه 7 samsung galaxy tab a7 ، مصمم مع شاشة مقاس 10. 4 بوصة، بسعة ذاكرة تخزين داخلية مساحتها 32 جيجا بايت مع سعة ذاكرة مؤقتة للرام مساحتها 3 جيجا بايت، بسعر مخفض 999 ريال سعودي بدل من 1099 ريال سعودي، ومتاح لدى اكسترا خدمة التقسيط بمبلغ قدره 48 ريال سعودي شهريًا. اكسترا ايباد
ايباد اير 4 ipad air 4 ، مصمم مع شاشة مقاس 10. 9 بوصة، بسعة ذاكرة تخزين داخلية مساحتها 256 جيجا بايت مع سعة ذاكرة مؤقتة للرام مساحتها 4 جيجا بايت، بسعر مخفض 3399 ريال سعودي، ومتاح خدمة التقسيط بمبلغ قدره 163 ريال سعودي شهريًا. ايباد الجيل التاسع مصمم مع شاشة مقاس 10. 2 بوصة، بسعة ذاكرة تخزين داخلية مساحتها 64 جيجا بايت مع سعة ذاكرة مؤقتة للرام مساحتها 3 جيجا بايت، بسعر مخفض 1549 ريال سعودي، ومتاح خدمة التقسيط بمبلغ قدره 75 ريال سعودي شهريًا.