الاحتفاظ بمذكرة تتضمن الملاحظات التي يلاحظها الشخص على طبيعة نومه. فيديو كثرة النوم للحامل
من المُلاحظ أن عدد ساعات النوم عند المرأة يزداد خلال فترة الحمل، فما هي أسباب ذلك؟ شاهد الفيديو لتعرف أكثر:
المراجع
↑ Carol DerSarkissian (29-1-2018), "Physical Side Effects of Oversleeping" ،, Retrieved 16-12-2018. أضرار النوم الكثير - موضوع. Edited. ↑ Justin Caba (5-11-2015), "Oversleeping Is Just As Bad For You As Not Getting Enough Sleep: How To Find The Happy Medium" ،, Retrieved 16-12-2018. Edited. ↑ Debra Rose (9-12-2016), "What You Should Know About Oversleeping, Plus 5 Tips for Better Sleep" ،, Retrieved 16-12-2018. Edited.
- أضرار النوم الكثير - موضوع
- الطيبي يدين استهاد ابو عيطة ويسأل عن بيانات الاستنكار | كل العرب
- ”الشكاوى الحكومية” تستجيب لشكوى تتعلق بالمعاشات وتساعد مواطنا فى استرجاع حقه | الأخبار | بوابة الدولة
أضرار النوم الكثير - موضوع
[٢]
أُجريت دراسة على ما يُقارب 751 امرأة حامل لمراقبة تأثير النوم لديهنّ لمدة 7 أيام متواصلة، وقد بلغت عدد ساعات النوم لدى ثلثي الحوامل ما بين 7 - 9 ساعات، وبعد انتهاء مدة الدراسة تبيّن أن النوم لساعاتٍ قليلةٍ جدًا أو لساعاتٍ طويلةٍ جدًا في الليلة قد يؤدي لزيادة الوزن بشكلٍ مُفرطٍ أثناء الحمل. [٣]
ما سبب شعور الحامل بالتعب والنعاس الشديدين؟ يكمن السبب الأساسي وراء شعور الحامل بالتعب والنعاس الشديدين، والذي يؤدي لحصولها على عدد ساعاتٍ مُفرطٍ من النوم في حدوث تغييراتٍ سريعةٍ في عملية التمثيل الغذائي خلال الحمل، بالإضافة لذلك يبدأ جسم الحامل بإفراز هرمون البروجستيرون (Progesterone) للحفاظ على الحمل وتنظيم الدورة التناسلية في الجسم، وهو الهرمون ذاته الذي يُسبب الإفراط في النوم والإرهاق أثناء الحمل، ونتيجةً للتغييرات الهرمونية المستمرة فمن المتوقع أن تشعر الحامل بالنعاس طوال اليوم أثناء الحمل. [٤] نصائح لنوم صحي أثناء الحمل نظرًا للدور الذي يلعبه الحصول على عدد ساعاتٍ كافٍ من النوم في الحفاظ على صحة الحامل وجنينها، فإن اتّباع العادات والإجراءات التالية يُمكن أن يساعد على منحها نومًا صحيًا قدر الإمكان: [٥]
النّوم على وِسادة مُريحة.
06:09 م
الأربعاء 02 أكتوبر 2019
كتبت - ياسمين الصاوي:
يجد البعض صعوبة في التخلص من الرغبة في النعاس طوال اليوم، سواء خلال العمل أو القيام بأي نشاطٍ أخر، حتى وإن حصلوا على القسط الكافي من النوم، ما يشير إلى خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية. "الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أسباب كثرة النوم، وأعراضه، وطرق علاجه، ونصائح للتغلب عليه، وفقًا لموقع "Webmd". أعراض كثرة النوم
- صعوبة الاستيقاظ مبكرًا. - الشعور بالنعاس خلال ساعات العمل. - عدم الاكتفاء من النوم مهما طالت مدته. - فقدان الشهية. - فقدان القدرة على التفكير والتذكر. - الشعور بالقلق والتوتر. أسباب كثرة النوم
1- قلة النوم. 2- العمل بالورديات المسائية، الأمر الذي يجبر بعض الأشخاص على النوم صباحًا. 3- تناول المخدرات والكحوليات. 4- شرب السجائر. 5- السمنة. 6- قلة ممارسة التمارين الرياضية. 7- أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. اقرأ أيضًا: هل تشعر بالتعب رغم النوم بكثرة؟.. السبب قد يكون خطيرا
وتساهم بعض المشكلات الصحية أيضًا في الحاجة دائمًا إلى النوم، ومن أبرزها:
1- متلازمة تململ الساقين
اضطراب يحدث بالجهاز العصبي، يسبب الرغبة الشديدة في تحريك الساقين، كما يجعل المصابين به يعانون من الأرق، ويتم علاج هذه الحالة من خلال تناول مكملات الحديد أو فيتامين B12 أو حمض الفوليك، إلى جانب الأدوية والأعشاب التي تجفف الأعراض المصاحبة له، مثل الشعور بالحكة الشديدة بالساقين.
وضرب مثلا بأن تحقيقات أوروبية فتحت بشأن التصرف في عائدات وأرباح أصول ليبية مجمدة في بلجيكا تقدر بـ16 مليار دولار خلال الفترة من 2011 حتى 2017، وهي أموال كانت مودعة بمصارف في لوكسمبرغ والبحرين لجهات غير معروفة. كان خبراء ماليون أكدوا أن حوادث مشابهة تم تسجيلها للتصرف في أموال ليبية بالخارج، منها ما تم إيقافه، ومنها ما تم التصرف فيه، وأوقف محافظ مصرف ليبيا المركزي إجراءات صرف عهدة مالية قيمتها 50 مليون دولار خصما من حساب إحدى الشركات كانت في طريقها للاستثمار في مصرف الطاقة الأول، والذي أظهر مركزه المالي تحقيق خسائر بـ400 مليون دولار، وكان يسعى لتخفيض رأس ماله.
الطيبي يدين استهاد ابو عيطة ويسأل عن بيانات الاستنكار | كل العرب
04/25 00:44
أعلنت المؤسسة الليبية للاستثمار أنها نجحت في منع شركة "سيبابلاست" التونسية من الحجز على أصول المؤسسة في فرنسا ، في خطوة مبشرة لوقف نزيف أموال ليبيا في الخارج. الطيبي يدين استهاد ابو عيطة ويسأل عن بيانات الاستنكار | كل العرب. ووفق بيان للمؤسسة، فإن حيثيات القضية تعود لعام 2014 عندما صدر حكم من غرفة التحكيم في تونس للحجز ضد الدولة الليبية لصالح الشركة التونسية، ليصدر قاضي التنفيذ أمر الحجز تنفيذا للحكم التحكيمي. واستلمت المؤسسة الليبية إخطارا بالحجز على أصولها، إلا أنها رفضت التنفيذ من خلال تقديم دفاعها أمام المحكمة الابتدائية في باريس ، وقررت المحكمة حجز الدعوى للحكم لتحكم بعدها بإلغاء الحجوزات، حسب البيان. ويكتنف مصير الاستثمارات الليبية بالخارج الغموض منذ الفوضى التي ضربت البلاد عام 2011، وسط شح المعلومات بشأنها حتى للجهات المسؤولة؛ لذلك ما يتم تداوله عن الصعوبات التي تواجهها كثير منها يُستقى من وسائل الإعلام وشبكات التواصل الاجتماعي التي أحيانا تفتقد للدقة وتستخدم لإثارة الرأي العام أو تصفية حسابات. ومنذ عدة أشهر، يُباشر فريق قانوني مهمّة منع استيلاء دول أوروبية، مثل بلجيكا، على الأموال الليبية المجمّدة لديها، المقدّرة بمليارات الدولارات، بعد رصد دعاوى أقامتها بعض هذه الدول لأخذ الأموال بحجة تعويضات لها عن استثمارات معطّلة في ليبيا.
”الشكاوى الحكومية” تستجيب لشكوى تتعلق بالمعاشات وتساعد مواطنا فى استرجاع حقه | الأخبار | بوابة الدولة
وصف النائب احمد الطيبي (العربية للتغيير- المشتركة) ،قتل الشهيد الفتى سند محمد ابو عيطة في جنين إبن ال17 عامًا بأنها جريمة احتلال بشعة ومدانة. كما هي عمليات الاقتحامات الدموية وضحاياها وسقوط الشهداء والمسابين والتفاصيل ما زالت غير مكتملة ، ويتسائل أين هي إدانات النواب اليهود وسائر المستنكرين؟
ويقول الطيبي: "إنّ قيمة حياة الانسان الفلسطيني ليست أقل من قيمة أي انسان في العالم وبكاء أمّه هو ألم ما بعده ألم. الدم العربي مش أرخص! هل هذه الجريمة هي ترجمة لتعبير نفتالي بينت حول "الارهاب العربي" ولذلك فإنّ دم كل عربي مباح؟
نعود ونكرر ونقول: الاحتلال هو أساس العنف ويجب أن يزول لخلق واقع أقل عنفًا وأكثر سلمًا".
واستعرض الدكتور طارق الرفاعي، مدير منظومة الشكاوى الحكومية الموحدة، عددا من نماذج الاستجابات التى تمت، وشهدت تعاونا بين عدد من الجهات، منها الهيئة القومية للتأمين الاجتماعى، لافتا إلى ما توليه المنظومة من اهتمام لما يتم رصده من شكاوى وطلبات المواطنين من أصحاب المعاشات من كبار السن وذوى الهمم طرف الهيئة، والعمل على سرعة انجازها وحلها، وذلك من خلال الربط الإلكتروني لعدد يقرب من 48 منطقة تأمينية ومركز عمليات مع المنظومة، بغرض سرعة ودقة وسهولة الرد على شكاوى وإستغاثات المواطنين في هذا القطاع الخدمى الهام، بالإضافة إلى تعزيز الحماية لبيانات المواطنين. وكشف الرفاعى عن أن من بين الشكاوى والطلبات المتعلقة بالهيئة القومية للتأمين الاجتماعى، ما تلقته المنظومة من المواطنة (ف. ح. ع. )، المقيمة بمركز قوص، محافظة قنا، توضح أنها أثناء صرف معاشها لشهر مارس 2022 من ماكينة أحد البنوك الحكومية، خرجت البطاقة الخاصة بها، ولم يخرج المبلغ المالي، وأنها تقدمت بشكوى على الخط الساخن للمعاشات، ولم يتم البت فيها حتى تاريخ تسجيل شكواها، وبتوجيه الشكوى للهيئة، أوضحت انه تم رد المبلغ محل الشكوى، وقامت الشاكية بصرفه بالفعل في أبريل الجارى.