ما هي طريقة استخدام بذرة الكتان للحمل؟
لا ينصح الأطباء بتناولكِ لبذور الكتان في شكلها الخام لأنها تحتوي على كميات صغيرة من السيانيد السام، وتُعد أفضل طريقة لتضمين بذور الكتان في نظامكِ الغذائي هي تحميصها لأنها تدمر مركبات السيانيد الموجودة فيها، في حين أنه من الأفضل عدم تضمين بذور الكتان في نظام غذائي للحمل، إلا أنه إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في تناولها بكميات معتدلة، فإليكِ ما يمكنكِ القيام به لإدراج بذور الكتان المحمصة في نظامكِ الغذائي [٢] [٣]:
يمكنكِ طحن البذور لصنع مسحوق، ويمكنكِ إضافة هذا المسحوق إلى العصائر أو اللبن لتجنب استهلاكه المباشر. يمكنكِ استخدام مسحوق بذور الكتان لتزيين السلطة أو حبوب الصباح. يمكنكِ إضافة مسحوق بذور الكتان إلى دقيق الشوفان أو أي حبوب أخرى. يمكنكِ خلط مسحوق بذور الكتان مع خليط العجين والخبز والكعك. طريقة استعمال بذور الكتان - موسوعة الحكمة. يجب عليكِ تخزين بذور الكتان في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على نضارتها وإبقائها نقيةً. ما هي فوائد تناولكِ لبذرة الكتان للحمل؟
يمكنك سيدتي الحامل تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا أثناء حملكِ، هذه الكمية ستفي بمتطلباتكِ اليومية من 1. 4 غرام حمض ألفا لينوليك، ويجب التنويه أيضًا إلى أن بذور الكتان هي مكونات شائعة في نظامنا الغذائي اليومي مثل الخبز والمخبوزات لذلك تجب عليكِ مراجعة طبيبكِ قبل جعلها جزءًا من نظامكِ الغذائي، وعلى الرغم من ذلك تحتوي على بعض العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجينها أثناء الحمل، لذلك من أهم الفوائد الصحية التي تقدمها لكِ بذور الكتان ما يأتي [٣] [٢]:
تحتوي على عدد من المغذيات الأساسية التي تساعد على نمو دماغ جنينكِ: إذ تحتوي بذور الكتان على اثنين من الأحماض الدهنية الأساسية وهما حمض اللينوليك وحمض أوميغا 3 الدهني اللذان يلعبان دورًا بارزًا في نمو دماغ جنينكِ أثناء الحمل المبكر.
طريقة استعمال بذور الكتان - موسوعة الحكمة
طريقة استخدام بذور الكتان للعظام
تساعد العظام القوية في حماية أعضاء الجسم الحيوية مثل الدماغ، والرئتين والقلب، والكبد وغيرها من الأعضاء ويمكن تقوية العظام من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية أو التدليك ،وفى السطور التالية سوف نتعرف على طريقة استخدام بذور الكتان للعظام. تعرف على طريقة استخدام بذور الكتان للعظام
طريقة استخدام بذور الكتان للعظام تكون باتباع الخطوات التالية:
يتم اضافة بذور الكتان المطحونة الى الحبوب عند تناول وجبة الافطار. يمكن خلط بذور الكتان مع المخبوزات والعصائر. طريقه استخدام بذور الكتان للشعر. يمكن استعمالها عند تجهيز الحساء والسلطات. يمكن تتبيل الفراخ بواسطة بذور الكتان المطحونة مع الفيجيتار والبقسماط وذلك قبل وضعها في الزيت. فوائد بذور الكتان للعظام
بعد أن تعرفنا على طريقة استخدام بذور الكتان للعظام نتعرف على فوائدها للعظام وهى كالتالي:
يمكن لمن يعانى من هشاشة العظام من النساء أن يستخدم زيت بذور الكتان في تحضير وجباته الغذائية وذلك للمساعدة في علاج هشاشة العظام. تساعد بذور الكتان في تقوية العظام وذلك لأنها تحتوى على أوميجا 3 وأحماض دهنية تزيد من تمعدن العظام وتساعد في بناء مصفوفة البروتين المعدني.
بذور الكتان هي من المكوّنات الطبيعية التي تساعد على العناية بالشعر. هذه البذور بنية اللون وصغيرة الحجم لها تأثير كبير على الشعر وذلك بفضل فوائدها المتعددة. من هنا، تابعي قراءة السطور التالية وتعرّفي على فوائد بذور الكتان للشعر وطرق تحضير خلطات منها. فوائد بذرة الكتان للشعر
بفضل غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنية وخصائصها المضادة للالتهابات، تحمي بذور الكتان الشعر من التساقط وتعالج الأمراض التي قد تصيب فروة الرأس. طريقه استخدام بذور الكتان للتنحيف. تحمي بذور الكتان بصيلات الشعر من التلف وتعمل على نمو خصلاته بشكل صحي، وذلك أيضاً لغناها بالأوميغا 3. الفيتامين E والمواد المضادة للأكسدة هما عنصران أساسيان موجودان في بذرة الكتان ويعملان على نمو الشعر وحماية فروة الرأس من المشاكل والأضرار التي قد تتعرّض لها، كما يساعدان على تنعيم الشعر وتمليس خصلاته، وترطيب أطراف الشعر لمنعها من التقصّف. تحتوي بذور الكتان على الكثير من المكونات المفيدة للشعر، إلا أن أهمها هو مركبات الثيامين، الالياف القابلة للذوبان وحمض الألفا لينوليك، والتي تلعب كلّها دوراً بارزاً في تغذية الشعر والحفاظ على جماله. فيتامين الثيامين الموجود في بذرة الكتان يحافط على صحّة الشعر ويساعد على الحدّ من التوتر والعوامل التي قد تسبّب اضطرابات الشعر.
طرق استعمال بذور الكتان - حياتكَ
وكذلك يُمكن استخراج الهلام من بذور الكتان، بدلًا من وضع الزيت وشطفه كالقناع، إذ أنه تم تصميم الجل لكي يظل على الشعر طوال اليوم وإلى أن يأتي موعد جلسة الشامبو التالية. كما أن زيت بذور الكتان يتوفر أيضًا في كبسولات يتم استخدامها كمكمل غذائي، ولكن لا بد من استشارة الطبيب أولًا قبل أن يتم تناول أي مكملات، بما فيها بذور الكتان، وتعتمد الجرعات تبعًا للشركة المصنعة، ولكن بعض العلامات التجارية توصي بتناول ما يصل إلى ست كبسولات من مكملات بذور الكتان يوميًا. تعرف على 9 طرق ونصائح عند استعمال بذور الكتان. ومن الأفضل الحصول على فوائد بذور الكتان من خلال تناول بذوره بعد طحنها، ومن الممكن إضافتها إلى الوجبات اليومية كدقيق الشوفان، السلطات والحبوب. [3]
فوائد بذور الكتان للشعر
تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية أوميغا 3: وقد يكون من الغريب أن تحتوي بذور الكتان على حمض دهني والذي في الغالب ما يتواجد في الأسماك، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الشعر. بذور الكتان لها الكثير من الفوائد الصحية التي تتعلق بالقلب: إذ أنه من الممكن أن يعمل على التقليل من الالتهابات، وهو واحد من العوامل التي تُساهم في الإصابة بالأمراض في كافة أنحاء الجسم والتي لها دور في التأثير أيضًا على نمو الشعر.
تساعد على تقليل من الإمساك أثناء الحمل: إذ تُعد بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية التي تساعد على منع إصابتكِ بالإمساك، ويمكن لاستهلاككِ المنتظم لبذور الكتان بكميات معتدلة، إلى جانب شربكِ الكثير من الماء أن يخفف من حركة الأمعاء لديكِ ويمنع البواسير أيضًا، مع ذلك يجب أن تكوني حذرةً عند تناول بذور الكتان لأن تناولكِ المفرط لها ودون كميات كافية من السوائل يمكن أن يكون أيضًا سببًا للإمساك. طرق استعمال بذور الكتان - حياتكَ. تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم: من الشائع أن ترتفع مستويات السكر في الدم لديكِ أثناء الحمل، ويمكن أن تساعد بذور الكتان في السيطرة عليها، كما أنها تساعد في خفض خطر ولادتكِ بعملية قيصرية وزيادة وزن جنينكِ. تساعد في الوقاية من السرطانات: المغذيات النباتية الموجودة في بذور الكتان تقلل من خطر إصابتكِ بسرطان الثدي والمبيض. تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تظهر نتائج الأبحاث أن بذور الكتان تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار لديكِ، وتساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الجيد، ومن المعروف أيضًا أنها تمتلك خصائصَ ترقق الدم مما يقلل من خطر انسداد الشرايين لديكِ. من حياتكِ لكِ
كما ذكرنا من قبل فإن بذور الكتان ليست آمنةً لاستهلاكها أثناء الحمل، وإذا استُهلكت بكميات كبيرة فمن الممكن أن تسبب ضررًا محتملًا لصحة طفلكِ، وفيما يأتي بعض الآثار الجانبية لتضمين بذور الكتان في نظامكِ الغذائي أثناء الحمل [٢] [٣]:
يمكن أن يزيد استهلاك بذور الكتان الخام أو غير الناضجة من مستويات ضغط الدم لديكِ أثناء الحمل.
تعرف على 9 طرق ونصائح عند استعمال بذور الكتان
خفض مستوى الكولسترول في الدم: تتميز بذور الكتّان بامتلاكها القدرة على التقليل من مستوى الكولسترول في الدم؛ نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية، إذ تُفيد في تحسين صحّة القلب، وأشارت بعض الدراسات إلى أنّ تناول الأشخاص المصابين بمرض السُّكري لملعقة واحدة من مسحوق بذور الكتّان يوميًا وعلى مدار شهر يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكولسترول الجيد بنسبة قد تصل لـ 12% تقريبًا، بالإضافة إلى أن تناول 3 ملاعق من مطحون بذرة الكتان يوميًا ولمدة 3 أشهر يؤدي إلى التقليل من مستوى الكولسترول الكلّي بقيمة 17% تقريبًا، والكولسترول الضار بنسبة قد تصل إلى 20%. [٦]
مرض السكري: قد يؤدي تناول بذور الكتان إلى خفض مستوى السكر لدى مرضى داء السكري من النوع الثاني، ومع ذلك لم تكن النتائج نفسها لزيت بذور الكتان.
[٦]
تحتوي بذور الكتان على العديد من العناصر الغذائية المهمة: والتي تتمثل بالبروتينات، والكربوهيدرات، والدهون، والكالسيوم ، والزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم ، والفسفور، بالإضافة إلى مجموعة من الفيتامينات مثل؛ فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وفيتامين هـ، وفيتامين ك، والفولات. [٧]
تحسين الهضم: ، إذ إنها تساعد في علاج بعض المشاكل الهضمية مثل الإمساك ؛ بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الألياف. [١]
الحفاظ على صحة الكلى. [٢]
تحذيرات استخدام بذور الكتان
إن تناول بذور الكتان وزيت الكتان بالمقادير الموصي بها يُعد آمنََا عامة، لذلك تجب مراعاة التحذيرات التالية عند تناوله: [١]
تجنب تناول بذور الكتان النّية أو غير الناضجة؛ لأنها تحتوي على مواد سامة يقضى عليها بالتحميص أو عند الخبز، إذ يوصي الخبراء بعدم استخدام أكثر من خمس ملاعق طعام من بذور الكتان في اليوم الواحد. شُرب كميات كافية من الماء عند استعمال بذور الكتان، فعلى الرغم من أنه يساعد على الهضم إلا أنَّه قد يُسبب الإمساك، ومن الممكن أنْ يزيد من سرعة حركة الأمعاء أكثر من اللازم مُسببََا الإسهال. تجنب استعمال بذور الكتان قبل العمليات الجراحية؛ لكونها تُقلل من قدرة الدم على التخثر، لذلك يجب التوقف عن استخدامها قبل أسبوعين على الأقل من موعد العملية.
نجد زبدة الشيا عبارة عن منتج يتم استخراجها مكسرات الشيا والتي تدخل في العديد من الكريمات التي تقوم بدورها في ترطيب البشرة، كما أيضا تتعدد استخدامات زبدة الشيا فتدخل في بعض العلاجات والأدوية التي تخص علاج الشعر، كما تدخل في صناعة الصابون والكريمات المرطبة للبشرة لاحتوائه على عناصر طبيعية تفيد الشعر والبشرة. كريم زبدة الشيا لتنعيم الشعر
هناك العديد من العوامل التي تتسبب في وجود العديد من المشاكل المتنوعة لدي الشعر، ومن هذه المشكلات التي يتعرض لها الشعر مثل التلف و التقصف وجفاف الشعر وهيشانه، ويحتاج الشعر منا دائما وابدا الى الاهتمام به والعناية الزائدة حتي نحصل علي حل كافة هذه المشكلات، ويمكن استخدام زبدة الشيا في علاج معظم مشاكل الشعر واهم مشكلة هو عدم سقوطه وتقصفه فهي وصفة سهلة جدا وتجعل الشعر ناعم. المقادير
إحضار نصف كوب من زبدة الشيا الخام. معجزة كريم زبدة الشيا لفرد وتنعيم الشعر الخشن والمجعد وجعله ناعم زي الحرير من أول أستخدام - ثقفني. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. أربعة ملاعق صغيرة من زيت الخروع. عدد من قطرات زيت إكليل الجبل. ملعقة كبيرة من ماء الورد. علبة زجاجية فارغة. طريقة التحضير
نقوم بوضع نصف كوب من زبدة الشيا الخام في وعاء ونذوبها باستخدام الميكروويف لمدة بضع ثواني حتي يتم إذابتها.
كريم زبده الشيا للشعر الجاف
توزيع الكريم على الشعر الخشن، والجاف عند غسل الشعر، بدلاً من الشامبو، كما وأنّه يمكن استخدم زيت الزيتون بدلاً من اللوز الحلو، فهو أكثر كثافةَ وترطيباً. المراجع
↑ ANA CASSIS (JULY 18, 2017), "How to Make Your Own Natural Base Cream for Skin & Hair" ،, Retrieved 26/9/2018. كريم زبدة الشيا للشعر الطويل. Edited. ↑ DEB POWERS (JULY 18, 2017), "How to Make Your Own Whipped Shea Butter Cream" ،, Retrieved 26/9/2018. Edited. ↑ CHLOE METZGERCHLOE_METZGER (APRIL 24, 2016), " 3 Awesome DIY Recipes for Curly Hair" ،, Retrieved 26/9/2018. Edited.
كريم زبدة الشيا للشعر الطويل
هذا البلسم مفيد جدا لاحتوائه على المواد المغذية الأساسية والزيوت الطبيعية. تساعد زبدة الشيا الخام والزيوت في تغذية بصيلات الشعر، بينما الألوفيرا الموجود فيه يساعد على ترطيب الشعر، كما يحوي أيضا على زيت بذر الجزر الذي يحوي على مضادات الأكسدة من أجل حماية الشعر من التلف والتقصف
ماسك للشعر
بسبب منتجاته والمواد المغذية التي يحوي عليها، فإن زبدة الشيا تعتبر منتج مثالي لاستعماله كماسك للشعر. من خلال استعماله كماسك للشعر، يساعد ذلك على السماح له بالتغلغل إلى أعماق الشعر وإصلاحه وتغذيته. يمكن صنع ماسك منزلي من خلال إضافة ثلاث ملاعق من زيت الزيتون، زبدة الشيا، وزبدة الكاكاو، ثم يدلك الماسك على جذور الأطراف، وتوضع منشفة على الشعر. ثم يغسل بعد عشرين دقيقة
يمكن أيضا ترطيب الشعر بعمق والتحكم فيه من خلال استخدام زبدة الشيا الخام، هذا العلاج مفيد بشكل خاص من أجل معالجة الشعر طبيعيا بدلا من استعمال العلاج الكيميائي، لأنه يحوي على زيت الورد وزيت الجوجوبا وزيت الأفوكادو. كريم زبدة الشيا للشعر القصير. يوضع على جذور الشعر وحتى الأطراف ويترك لمدة تصل إلى 30 دقيقة
حماية من الحرارة
تحمي زبدة الشيا الشعر من التلف بسبب الحرارة العالية، حيث تستعمل زبدة الشيا كبديل عن السيليكون الذي يستخدم في حماية الشعر التقليدية من الحرارة، تغلف زبدة الشيا الشعر لتصنع طبقة واقية بحيث تمنع الحرارة من اختراق الشعر وإتلافه.
تجديد خلايا الجلد التالفة. توحيد وتنسيق وإضاءة لون البشرة. تزيل علامات الشيخوخة وعلامات التمدد. تزيل التجاعيد. تكثيف وترطيب الشفاه. تزيل تمامًا التشققات فـ الكعب. تخفف من تهيج وحكة الجلد. تشد الجلد المترهل وتمنع التجاعيد. القضاء على الخطوط البيضاء على الجلد مع الاستعمال المنتظم. تفتيت السيلوليت. إزالة الخطوط الحمراء التي تظهر أثناء الحمل. المساهمة فـ القضاء على أعراض الإكزيما والصدفية. حماية البشرة من أعراض الالتهابات الفطرية. مهدئة ومفيدة لـ حروق الشمس. تخفف الطفح الجلدي والحساسية وخاصة عند الأطفال. ترطيب بعد الحلاقة. علاج لدغات الحشرات. تعمل كـ كريم موضعي مضاد لـ الالتهابات. كيفية صنع كريم زبدة الشيا لترطيب الشعر الجاف | مجلة الجميلة. يمكن استعمالها كـ مساج لـ تدليك الكبار والصغار. الحماية من الشمس ومن ثم توفير راحة البال ضد تقلبات الحرارة والرياح والطقس. تنعم وتقوي وتغذي الشعر. ترطب فروة الرأس وتزيل القشرة. علاج التهابات وألم المفاصل والركبتين. تقليل الانتفاخات تحت العين والهالات السوداء. قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: كريم لوريال لتغذية وترطيب البشرة وإزالة التجاعيد وإخفاء علامات تقدم العمر
قد ترغب أيضًا بـ أن تطلع على: كريم جولدن بيرل مضاد لحب الشباب | Golden Pearl لإزالة آثار الرؤوس السوداء
طرق استعمال زبدة الشيا:
يجب غسل الجلد وتجفيفه جيدًا قبل وضع زبدة الشيا، ثم توضع كمية من الزبدة ومن ثم تدلك بـ حركات دائرية لـ مدة عشر دقائق وتترك لـ مدة ساعة على الأقل قبل غسلها، على أن يتم ذلك بـ شكل منتظم مرة واحدة بـ شكل يومي.