بداية لوشيسكو مع الهلال كانت مثالية، إذ حقق 6 انتصارات وتعادل في المباريات السبعة الأولى من الدوري السعودي، والأهم أنه تخطى الأهلي والاتحاد والسد القطري ووصل إلى نهائي دوري أبطال آسيا. الأداء على الصعيد القاري تذبذب بين القوي ذهابًا والمتواضع إيابًا أو العكس، لكن النتائج كانت ممتازة والأهم تحقق بالوصول للمحطة الأخيرة قبل رؤية الحلم واقعًا. 11. الفصل الأول | اصطياد "صائد الكؤوس" كانت نهاية موسم 2018-2019 للهلال درامية بخسارة لقب الدوري السعودي لصالح النصر في الأمتار الأخيرة من المسابقة، وقد اختتم الفريق الموسم بالمدرب المعار من الفيصلي "بريكليس شاموسكا". بعد أيام وأخبار كثيرة، نجحت إدارة فهد بن نافل في التعاقد مع رازفان لوشيسكو المتوج بجائزة أفضل مدرب روماني عام 2018 وصاحب النجاحات الكبيرة مع باوك في الدوري اليوناني والمعروف بلقب صائد الكؤوس لتتويجه بأربعة ألقاب للكأس خلال مسيرته. الهلال "اصطاد" صائد الكؤوس بدفع مليوني يورو هم قيمة الشرط الجزائي في عقده مع باوك، وقد وصل المدرب في يوليو وبدأ رحلته مع الهلال بقيادة المعسكر الإعدادي لموسم 2019-2020.
رازفان لوشيسكو المشاركة في تدريب على
بات محمد البريك، لاعب فريق الهلال الأول لكرة القدم، قريباً من المشاركة مع فريقه ضد الفيحاء في لقاء الجولة الثالثة من منافسات دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين، الذي سيُجرى بعد غدٍ على ملعب جامعة الملك سعود في الرياض. وبدا اللاعب في جاهزية بدنية وفنية جيدة، بعد أن أكمل البرنامج المعد له سابقاً، حيث يرسم الروماني رازفان لوشيسكو إعداد اللاعب قبل مواجهة الاتحاد في إياب الدور ربع النهائي من دوري أبطال آسيا 2019 التي ستُجرى الثلاثاء المقبل في الرياض. من جهته، انتظم الدوليون السبعة في التدريب الذي جرى أمس على ملعب مقر النادي، عقب فراغهم من المشاركة مع المنتخب الأول في التصفيات الآسيوية لنهائيات كأس العالم 2022، حيث خضعوا لتدريبات بدنية وفنية خاصة، على أن يدخلوا التشكيلة الأساسية التي سيدخل بها رازفان مباراة الفيحاء، حيث يرسم العمل الفني النهائي للمباراة اليوم. في حين تقرر أن يلتحق البيروفي آندري كاريلو بتدريبات اليوم، وسيتحدد على إثرها مدى إمكانية مشاركته في المباراة من عدمها، وتركز مران أمس على زيادة المعدل اللياقي وبرنامج فني تكتيكي. اقرأ أكثر عن:
الهلال
رازفان لوشيسكو المشاركة في تدريب تعاوني
أثبتت المسحة الطبية إصابة الروماني رازفان لوشيسكو مدرب فريق الهلال لكرة القدم بفيروس كورونا، حيث يخضع حاليا للعزل الصحي وفقا للبروتوكولات الطبية المعتمدة من وزارة الصحة ما سيغيبه عن ديربي الرياض أمام النصر 23 من الشهر الجاري ضمن الجولة الخامسة من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وكان الهلال قد أصدر بيانا أمس قال من خلاله "أوضحت الفحوص إصابة المدرب لوشيسكو بفيروس كورونا ويخضع حاليا للعزل الصحي وفقا للبروتوكولات الطبية المعتمدة من وزارة الصحة". ولم يصب لوشيسكو بفيروس كورونا الذي طال 21 لاعبا وإداريا في الهلال إبان المشاركة في دوري أبطال آسيا، حيث عد الاتحاد الآسيوي الهلال منسحبا من المسابقة القارية بعد أن أخفق في تقديم القائمة المطلوبة التي تضم 13 لاعبا لخوض مباراة أمام شباب الأهلي دبي الإماراتي في ختام دور المجموعات. يذكر أن الفيروس قد طال عديدا من مدربي الدوري أمثال الفرنسي باتريس كارتيرون مدرب التعاون، والبرتغالي روي فيتوريا مدرب النصر. فنيا، أشرف الإيطالي كريستيانو باتشي المساعد الأول للوشيسكو على التدريب أمس، حيث بدأ بتدريبات لياقية وتكتيكية قبل أن يفرض مناورة على جزء من الملعب، وشارك اللاعب سلمان الفرج العائد من المنتخب السعودي، في الجزء الأول من التدريب قبل أن يكمل برنامجه اللياقي.
رازفان لوشيسكو المشاركة في تدريب منتهي بالتوظيف
كشفت تقارير صحفية عن اهتمام إدارة نادي النصر بالتعاقد مع الروماني رازفان لوشيسكو، المدير الفني الأسبق للفريق الكروي الأول في نادي الهلال. مدرب الهلال السابق قد يُنقذ النصر:
ويبحث العالمي عن التعاقد مع مدرب جيد، وذلك بعد إقالة البرتغالي بيدرو إيمانويل في أكتوبر الماضي. ووفقًا لشبكة "MENU"، قدّمت إدارة العالمي برئاسة مسلي آل معمر عرضًا للمدرب لوشيسكو للتعاقد معه، لكن من المتوقع رفض الأخير تدريب أصفر العاصمة. ولم ينجح العالمي في التفاوض مع المدربين البرتغالي أبيل فيريرا، والأرجنتيني مارسيلو غاياردو، مما جعل إدارة العالمي تفكر في المدرب لوشيسكو. عمرو وردة لاعب منتخب مصر ولوشيسكو
عضوية لوشيسكو قد تمنعه من تدريب الأصفر:
المدرب لوشيسكو يملك العضوية الشرفية في نادي الهلال، كذلك قال لوشيسكو بعد إقالته من تدريب الهلال: إنه لو عاد إلى السعودية للتدريب، سيدرب نادي الهلال من جديد وبدون تردد.
رازفان لوشيسكو المشاركة في تدريب بالسعودية
14. 02. 2021
أعلن نادي الهلال السعودي، مساء اليوم الأحد، عن إقالة رازفان لوشيسكو من منصبه، عقب النتائج السيئة التي مر بها الفريق في الآونة الأخيرة. وتم الإعلان عبر بيان نُشر في حسابات نادي الهلال على مواقع التواصل الاجتماع ي، جاء فيه: "قرر مجلس إدارة نادي الهلال برئاسة الأستاذ فهد بن سعد بن نافل، إنهاء العلاقة التعاقدية بالتراضي مع مدير الجهاز الفني لفريق الهلال الأول لكرة القدم، الروماني رازفان لوشيسكو". وتابع النادي من خلال البيان: "قدم مجلس الإدارة شكره وتقديره لرازفان وطاقمه المساعد على ما قدموه طوال فترة عملهم في النادي، متمنيًا لهم التوفيق في مسيرتهم العملية". وأضاف النادي: "هذا وقرر مجلس الإدارة تكليف مدرب فريق الهلال لكرة القدم تحت 19 عام، البرازيلي روجيرو ميكالي، بتدريب الفريق خلال الفترة المقبلة.. وذلك بدءا من مران الفريق يوم غد الاثنين". جدير بالذكر أن تقارير صحفية أوردت منذ حوالي عشرة أيام أن الهلال في طريقه إلى التخلي عن خدمات لوتشيسكو ، بعد الهزيمة المفاجئة من أبها بثلاثية لهدفين ضمن منافسات الدوري السعودي.
رازفان لوشيسكو المشاركة في تدريب الاحساء
وتمت إقالة لوشيسكو من تدريب نادي الهلال السعودي في شهر فبراير 2021، إثر تراجع نتائج الفريق والخسارة من النصر بثلاثية في نهائي كأس السوبر المحلي. من جهة ثانية، قرر الفرنسي رودي جارسيا مدرب ليون السابق، رفض العرض المقدم له من أجل تدريب النصر السعودي خلفاً للبرتغالي بيدرو إيمانويل. ردي جارسيا يرفض تدريب النصر السعودي وأغلقت إدارة النصر السعودي من جانبها مفاوضاتها مع المدير الفني الفرنسي رودي جارسيا واستمرت فترة طويلة بدون نتيجة. وحسب ما أوردته صحيفة "الرياض" السعودية فأن نادي النصر قد أغلق صفحة رودي جارسيا والذي كان المرشح الأول لتدريب الفريق الأصفر. وأوضحت الصحيفة السعودية أن رودي جارسيا كان قد وافق على عرض النصر في البداية ولكنه قدم اعتذاره الرسمي لإدارة العالمي عن قبول العرض المقدم له. صحفية في موقع واتس كورة.. متخصصة في تغطية كرة القدم السعودية وكل ما يخص أخبار فرق دوري كأس الأمير محمد بن سلمان، ومتابعة كافة مستجدات انتقالات اللاعبين والمدربين وكل ما يحدث داخل الأندية.
ووجد الثنائي ياسر الشهراني وسالم الدوسري العائدان من المنتخب السعودي، في العيادة نظير تعرض الأول لإصابة في عضلة الساق والثاني لتمزق في العضلة الخلفية، بينما خضع الحارس عبدالله المعيوف ونواف الغامدي لجلسة علاجية. يذكر أن الهلال سيخوض لقاء وديا اليوم أمام ضمك على الملعب الرديف.
تمارين التنفس بطريقة صحيحة بالصور
المدربة Fatima Kamal – خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير
– سونياكا: وهي التوقيف التام للنفس. بعد أن تأخذ شهيقا طبيعيا عميقا، أزفر بتمهل وبراحة وحاول أن تفرغ رئتيك تماما من الهواء مع جذب البطن للداخل أي نحو العمود الفقري. حافظ على تلك الحالة أي دون شهيق وزفير لمدة(8-10) ثواني. – بوراكا: وهي الشهيق التام والكامل. تبدأ بأخذ الشهيق بتمهل وايقاع بطيء ومتوازن حتى يمتلئ وبدون الاحتفاظ بالنفس أزفر تدريجيا ويجب أن يستمر فترة الشهيق من (8-10) ثواني. بالصور: تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر - كل يوم معلومة طبية. – كومباكا: وهي تعني حبس النفس. بعد أن تأخذ نفسا عميقا هادئا، حاول الاحتفاظ بالهواء المستنشق لفترة تتراوح بين (8-10) ثواني أو يكون حبس النفس ضعف زمن أخذ الشهيق وبعدها أبدأ بالزفير ببطء. – ريكاكا: وهو الزفير التام والكامل. فبعد أخذ الشهيق وحبس النفس حاول أن تزفر ببطء وبتمهل وبإيقاع طويل ومتواصل أي تزفر آخر ما في رئتيك من الهواء. – أونولومافيلوم: وهو التنفس المتبادل. تنشق بعمق من المنخر الأيمن وحين يكون مغلقا المنخر الأيسر. استعمل الأبهام والخنصر (أي أغلق المنخر الأيسر بواسطة الخنصر) ومن ثم أحبس النفس للمدة نفسها وازفر من المنخر الأيسر، في حين يكون المنخر الأيمن مغلقا بواسطة الإبهام ومن ثم عاود الكرة بالعناية نفسها معكوسة (أي خد الشهيق من المنخر الأيسر الذي زفرت منه واحبس النفس ومن ثم ازفر من المنخر الأيمن)
نشير أن التنفس يجب أن يكون عن طريق الأنف الشهيق والزفير عن طريق الأنف للأسباب التالية:
1- الأنف هو جهاز تكييف هواء، ففي زواياه تتم تنقية الهواء من الغبار وتدفئه وتحضره للدخول الى الرئتين.
بالصور: تمارين الاسترخاء للتخلص من التوتر - كل يوم معلومة طبية
8. تمرين شد المعدة:
هذا التمرين يعتمد علي شد عضلات معدتك إلي الداخل حيث تخلصك هذه الحركات من ألام الظهر بسهولة. القيام بالإستلقاء علي الأرض ووضع رأسك علي جانب واحد. بعدها سحب عضلات بطنك إلي الداخل والبقاء في هذه الوضعية 5 ثوان، وأخذ نفس عميق. عند تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً للحصول علي أفضل النتائج. 9. تمرين شد الأرداف:
المحافظة علي ممارسة تمارين شد الأرداف يقلل بسرعة من ألام مفاصل منتصف الظهر. القيام بالإستلقاء علي ظهرك وتصبح ذراعيك علي الأرض. بعدها رفع ركبتك ببطء إلي أعلي والبقاء في هذه الوضعية لمدة 8 ثواني. يفضل القيام بهذه الخطوات لكل جانب 5 مرات للحد من ألام منتصف الظهر. 10. تمرين ثبات الظهر:
أهم شئ هو دعم إستقرار الظهر يمكنك تقديم الدعم من خلال هذا التمرين ببساطة عند القيام بمجموعة من الخطوات. الإنحناء علي الأرض بحيث يصبح الظهر مستقيم. الإستناد علي يد واحدة علي الأرض واليد الاخري علي التوالي. شد عضلات بطنك وشد نفسك لمدة 15 ثانية. وتكرار ذلك لمدة 10 مرات لكل يد وتخفيف ألام منتصف الظهر. 11. الشد العميق لعضلات المعدة:
يتم تنفيذ تمرين الشد العميق لعضلات المعدة وتحقيق إسترخاء عضلات الظهر والمعدة وبتالي تحقيق نتائج أفضل لتخفيف الألم.
وسع معدتك وأنت تتنفس ثم اجعلها تتقلص أثناء الزفير. يمكنك إما البدء بعضلات رأسك ووجهك حتى الوصول إلى أسفل جسمك أو يمكنك البدء بأصابع قدمك والوصول في طريقك للأعلى، وأثناء تركيزك على كل مجموعة عضلية شدها واستمر في ذلك لمدة 5 ثوان واسترخي لمدة 30 ثانية ثم كرر التمرين. كما يقول براون مدير المركز النفسي الأخضر بتكساس إن شد مجموعات عضلية معينة أثناء التنفس، يمكن أن يغرس الشعور بالهدوء والاسترخاء. التخيل أو التصور
التخيل Guided Imagery or Visualization من تمارين الاسترخاء سهلة التطبيق، فكل ما عليك هو تخيل مشهد ممتع كنت قد عشته سابقًا، تخيل نفسك مستلقي على رمال الشاطئ مع نسيم ناعم يحرك الهواء الدافئ الذي يلامس جسدك برفق، استخدم حواسك لشم مياه البحر المالحة والشعور بالشمس كما لو أنك موجود في المشهد بشكل حقيقي. يستخدم هذا التمرين قوة عقلك، لتحويل تركيزك على وقت أو حدث مريح يشعرك بالسلام النفسي، فمجرد تحويل أذهاننا والتركيز على وقت كنا فيه مرتاحين هي طريقة فعالة للتهدئة. تحفيز الذات Autogenic Training
ركز في هذا التمرين على الشعور بالدفء والثقل في أجزاء مختلفة من جسمك، ثم كرر بصمت كلمات أو عبارات لطيفة لكل جزء من أجزاء الجسم، حيث يمكن أن يخلق هذا التمرين مشاعر الهدوء العاطفي والجسدي.