يحتوي التمر على نسبة جيدة من السكريات التي يقوم الجسم بحرقها لإنتاج قدر عالي من الطاقة. لذلك فيمكن تناول حبة أو ثلاث حبات من التمر عند الشعور بالتعب أو الإعياء أو الدوخة نتجة الأنيميا. القيمة الغذائية للتمر لأعضاء الجسم الحيوية
يشكل التمر غذاء هام لأهم عضوين في الجسم وهما المخ والقلب. يمد التمر المخ بطاقة عالية تساعده على زيادة التركيز أو الإدراك. يحتوي التمر على عدد كبير من الفيتامينات أهمها فيتامين ب وهو الفيتامين الأهم لصحة الجهاز العصبي بأكمله. يخفف التمر من الالتهابات الطرفية وآلام الأعصاب. يزيد تناول التمر من معدل الذكاء وينشط الذاكرة. يمنع التمر تلف خلايا المخ والتي يترتب عليها الإصابة بمرض الزهايمر أو الخرف. يحتوي التمر على أهم عنصرين لصحة القلب وهما الماغنسيوم والبوتاسيوم. هذان المعدنان هامان لتنظيم معدل ضربات القلب وتنظيم ضغط الدم في الأوعية الدموية. يعد التمر من أفضل الاطعمة لمرضى الضغط أو القلب. يحتوي التمر على نسبة من الالياف الغذائية والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم. يساعد خفض نسبة الكوليسترول على حماية القلب من الأمراض الخطيرة كالسكتات القلبية. يفيدك تناول التمر بانتظام على منع تراكم الدهون على القلب والأوعية الدموية أو التسبب في انسدادها.
- القيمة الغذائية للتمر حسب النوع - موضوع تغذية
- ما لا تعرفه عن القيمة الغذائية للتمر واهم فوائده للجسم والجنس وفوائد التمر للشخص البالغ وفوائد التمر للأطفال – موقع مصري
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: تمور، دقلة النور
- موقع الطبي | تعرفوا في هذا المقال على القيمة الغذائية للتمر (Dates) وفوائده المميزة، بالإضافة إلى السعرات الحرارية في أنواع التمر المختلفة، والمزيد
- خدمة العملاء الخطوط السعودية للحجز والدعم الفني - تخفيضات وعروض السعودية
- الرقم الموحد للخطوط الجوية السعودية رقم خدمة العملاء واتساب – المختصر كوم
- رقم الخطوط الجوية السعودية الموحد المجاني لخدمة العملاء 1443 - موقع نظرتي
القيمة الغذائية للتمر حسب النوع - موضوع تغذية
الفيتامينات و المعادن التمر مصدر جيد للمعادن، خاصة للبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. يوفر التمر أيضًا ستة فيتامينات B أساسية، بما في ذلك حمض الفوليك وحمض البانتوثنيك. يحتوي التمر أيضًا على نسبة عالية من مادة البوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تحمي من التلف الخلوي، بالإضافة إلى الاستروجين النباتي النافع. السعرات الحرارية في التمر تحتوي حبة واحدة من التمر (8 جرام) على 23 سعرة حرارية، معظمها يأتي من الكربوهيدرات. هناك بعض الأنواع الأخرى من التمور أكبر حجمًا توفر سعرات حرارية أكثر. إليك: القيمة الغذائية للجوز (عين الجمل)، السعرات الحرارية والفوائد الصحية الفوائد الصحية للتمر القيمة الغذائية للتمر: الفوائد الصحية ترتبط المغذيات الدقيقة والمركبات النباتية الموجودة في التمور بالعديد من الفوائد الصحية والتي تتمثل في: يدعم صحة القلب والأوعية الدموية يوفر التمر البوتاسيوم، وهو عنصر إلكتروليت أساسي لجهاز القلب والأوعية الدموية. البوتاسيوم له آثار راسخة في خفض ضغط الدم المرتفع. يحتوي التمر أيضًا على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم ويوفر بعض الألياف الغذائية. تدعم هذه العوامل الثلاثة استهلاك التمر لصحة القلب.
ما لا تعرفه عن القيمة الغذائية للتمر واهم فوائده للجسم والجنس وفوائد التمر للشخص البالغ وفوائد التمر للأطفال – موقع مصري
#1
القيمة الغذائية للتمور
تحتوي التمور على عدد كبير من المواد الغذائية الهامة جدا لجسم الإنسان، ويعتبرها المتخصصون في التغذية منجم من العناصر الغذائية الأساسية والمتكاملة والتي تمد الجسم بمعظم احتياجاته، كما تساعد الجسم على إنتاج الطاقة وبناء خلايا الجسم وكذلك الوقاية من عدد كبير من الأمراض. وحسب تقرير طبي نشر في مجلة اوبوتيكي فان التمور تمد الجسم بمقادير عالية من الطاقة، إذ يبلغ مقدار ما يمده كل كيلوغرام من التمور بما يزيد عن 3000 سعرة حرارية، وذلك راجع إلى المحتوى المرتفع من السكريات في التمور والذي يقدر بنحو 80 بالمائة من الوزن الطازج للثمار. هذا يعني انه في حال تناول الإنسان 15 تمرة يوميا، والتي يقدر وزنها بحوالي مائة غرام، فان مثل هذه الكمية من التمور تمد جسم الإنسان بكامل حاجته اليومية من المغنيسيوم والكبريت والنحاس، كما تمد الجسم بنصف حاجته من الحديد وربع حاجته من البوتاسيوم والكالسيوم. وحول الفوائد الغذائية للتمور قال فريق من المتخصصين الألمان بأنه قد ثبت لديهم وبشكل علمي أن للتمور فوائد صحية وتغذوية متعددة، فالتمور تساعد على تقليل نسبة الكوليسرول الضار في الدم، كما تقي الإنسان من الإصابة بتصلب الشرايين بسبب احتوائها على مادة البكتين، كما أن التمور تقلل من الإصابة بالبواسير وحصيات المرارة.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: تمور، دقلة النور
كيفية تحضير التمور يوفر التمر الرطوبة والحلاوة الطبيعية بالكامل للمخبوزات، مثل الخبز والكعك والبسكويت والفطائر. كما يمكن تقديمه محشوا بالجبن كفاتح مقبلات أو وجبة خفيفة أو يقدم مع الفواكه المجففة والمكسرات. أضف التمر المقطّع إلى الزبادي والحبوب الساخنة والعصائر والسلطات. جرب استبداله أيضا بالزبيب أو المشمش عند تذوق الأطباق المالحة أو أضفها إلى المخللات لإضافة الحلاوة وتوازن النكهات الأخرى. إذا استفدت من مقالة "القيمة الغذائية للتمر" لا تنس مشاركتها مع أصدقائك في مواقع التواصل الإجتماعي، سأكون سعيدا بذلك وسأعمل بجِِد على تقديم أفضل المقالات الخاصة بالتغذية الصحية والرياضة. يمكنك إيجادي هنا: Instagram, Facebook, Quora للإستفسار والمتابعة أون لاين.
موقع الطبي | تعرفوا في هذا المقال على القيمة الغذائية للتمر (Dates) وفوائده المميزة، بالإضافة إلى السعرات الحرارية في أنواع التمر المختلفة، والمزيد
اختر الكمية لحساب القيم الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
المغذيات الكمية
مجمل السعرات الحرارية 308. 47
السعرات الحرارية من الكربوهيدرات 299. 88
السعرات الحرارية من الدهون 1. 4
السعرات الحرارية من البروتين 7. 24
كمية الفيتامينات
كمية المعادن
البروتينات و الأحماض الامينية
بروتين 1. 81 g
الأحماض الأمينية الأساسية
التربتوفان 0. 01 g
ثريونين 0. 04 g
يسوليوكيني 0. 04 g
لوسين 0. 08 g
يسين 0. 05 g
ميثيونين 0. 02 g
الفينيل ألانين 0. 05 g
حمض أميني أساسي 0. 07 g
الحامض الاميني 0. 03 g
الأحماض الأمينية الغير أساسية
السيستين 0. 05 g
التيروزين 0. 02 g
أرجينين 0. 06 g
ألانين 0. 08 g
الجلايسين 0. 09 g
البرولين 0. 11 g
سيرين 0. 06 g
الهيدروكسي برولين 0 g
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات 205 74. 97 g
الالياف 291 6. 7 g
السكريات 269 66. 47 g
نشاء 209 0 g
سكر القصب 0. 53 g
سكر الفاكهة 31. 95 g
اللاكتوز 0 g
سكر الشعير 0. 3 g
الجالاكتوز 0 g
الاحماض الدهنية والدهون
دهون 0. 15 g
الاحماض الدهنية، النهائية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، النهائية غير المشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع الاحادية الغير مشبعة 0 g
الاحماض الدهنية، مجموع المتعددة الغير مشبعة 0 g
2- المعادن: يعتبر التمر مصدرا جيدا لكثير من الاملاح المعدنية كالحديد والبوتاسيوم والنحاس والكبريت والمنجنيز ومصدرا معتدلا لكل من الكالسيوم والفسفور والكلورين والماغنسيوم. 3- الفيتامينات: يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات سواء الذائبة في الدهون مثل فيتامين (أ) او الذائبة في الماء مثل فيتامينات (ب1 و ب2) وكميات قليلة من البيوتين وحمض الاسكوربيك (فيتامين ج) الذي يقي من نزلات البرد، بالإضافة الى ان التمر يحتوي على حمض الفوليك، بل ان التمر يعتبر اغنى الفواكه بهذا الحامض، وهو يلعب دورا كبيرا في العمليات الحيوية التي تتم في الجسم. 4- الالياف: يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الالياف التي تساعد على هضم الطعام في الامعاء. 5- بعض المركبات الحيوية الهامة للإنسان مثل الفلافونويدات والفينولات والكاروتينات ومركب بيتا (1-3 دي جلوكان)، وهذه المركبات لها اهمية داخل الجسم كمضادات للأكسدة. مما سبق يتضح ان تناول الانسان سبع تمرات يوميا، والتي يقدر وزنها بحوالي مائة جرام، تمد جسم الانسان بكامل حاجته اليومية من الماغنيسيوم والكبريت والنحاس، كما تمد الجسم بنصف حاجته من الحديد وربع حاجته من البوتاسيوم والكالسيوم.
( المصدر) الحماية من السرطان يحتوي التمر على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ترتبط بالوقاية من السرطان. عند اختبار مستخلص التمر، وجد الباحثون قدرة مذهلة على إزالة الجذور الحرة ونشاط مضاد للأورام. ( المصدر) يساعد على استقرار سكريات الدم عند استخدامه بدلاً من المحليات المُركَّزة، مثل العصائر و السكريات المكررة ، فإن التمر يضفي حلاوة دون إحداث طفرات كبيرة في مستويات السكر في الدم. ( المصدر) يقوي العظام ويحمي من الهشاشة يحتوي التمر على المغنيسيوم المهم في تكوين العظام. يرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة مخاطر الإصابة ب هشاشة العظام. ( المصدر) من الأفضل الحصول على المغنيسيوم من مصادر الطعام بدلاً من المكملات لأنه يقلل من مخاطر السمية. إضافة إلى ذلك، فإن الحديد الموجود في التمر يساعد في توفير مخازن صحية لنخاع العظام. يقلل من أعراض سن اليأس الايسوفلافون ، الذي يرتبط عادة بمنتجات الصويا، هو نوع من الاستروجين النباتي الذي يساعد في تقليل الأعراض المزعجة لانقطاع الطمث. عندما يتعلق الأمر بالفاكهة، فإن التمر يحتوي على أعلى تركيز من الايسوفلافون. لهذا السبب، تتم دراسة التمر لقدرته على توفير الراحة الطبيعية من أعراض انقطاع الطمث.
هذه الأرقام موحده ويمكن أن تتصل بها إذا اردت حجز تذكره على الشركة في معاد معين او الغاء الحجز في حالة إذا أردت الغاءه، كما يمكنك الاستفسار عن أي شيء بخصوص التذاكر المتاحة وكيفية الحجز. يتيح لك رقم الخطوط الجوية السعودية الموحد المجاني لخدمة العملاء أن تقوم بتوصيل شكوى معينه بخصوص شيء لم يعجبك في أثناء رحلتك باستخدام الخطوط الجوية السعودية يتم الاهتمام بالعملاء من الشركة الجوية للخطوط السعودية فاذا حاولت الاتصال بهم وكان رقم الفرع الذي تطلبه غير متاح نظرا لكثرة الاتصالات يتم تحويلك على رقم أخر حتى لا تنتظر كثيرا. خدمة العملاء الخطوط السعودية للحجز والدعم الفني - تخفيضات وعروض السعودية. يتم الرد على العملاء باللغتين العربية والإنجليزية. في حالة إذا أردت الغاء حجز تذكره يمكنك القيام بذلك بكل سهوله عن طريق رقم معين وضعته شركة الخطوط الجوية خصيصا لإلغاء الحجز من خلال رقم التذكرة. تقدم الشركة خدمات مميزه وتوفر تطبيقات ذكيه لمساعده المسافرين بغرض أداء فريضة الحج والعمرة وتقوم بتزويد عدد الوجبات على متن الطائرة. عند الاشتراك في عضوية الفرسان الذهبية أو الفضية أو الزرقاء تستمتع بالعديد من الخدمات المميزة عند قيامك برحلات عبر شركات الخطوط الجوية السعودية. في حالة إذا اردت الاستفسار عن جدول الرحلات فكل ما عليك فعله هو الاتصال ب رقم الخطوط الجوية السعودية الموحد المجاني لخدمة العملاء.
خدمة العملاء الخطوط السعودية للحجز والدعم الفني - تخفيضات وعروض السعودية
بدأت شركة أمازون العالمية في التواجد بالسوق المصري، بعد أن قامت بشراء شركة سوق دوت كوم، وتحويلها إلى أمازون، تحت شعار سوق بقى أمازون، ويلقى تطبيق أمازون رواجاً كبيرا في السوق المصري في الوقت الحالي، لما يتميز به من سرعة توصيل الطلبات، وكذلك الأسعار التنافسية للمنتجات، والعروض التي يقوم بها بشكل دوري، وبما يليق بإسم الشركة قامت بتوفير رقم خدمة عملاء أمازون مصر، حيث تقوم الشركة بتخصيص أرقام للدعم الفني قي كل الدول المتواجدة بها ومنها خدمة عملاء أمازون السعودية ، وذلك لتوفير تواصل أسرع مع العملاء، ومن خلال موقع رقمي سيتم عرض كل ما يخص وكيفية تتبع الشحنة، والتعديل وإلغاء الطلبات. رقم خدمة عملاء أمازون مصر
قامت شركة أمازون بتوفير رقم خدمة عملاء خاص بها في مصر، وقامت أيضا بتوفير العديد من طرق التواصل للرد على أسئلة العملاء، والعمل على حل المشكلات التي تواجههم في أسرع وقت، وذلك عن طريق:
رقم أمازون مصر الموحد: 08000262966، علما بأن مواعيد الرد على مكالمات العملاء من 8:00 صباحا، وحتي 12:00 منتصف الليل. الدخول على مساعدة أمازون ، واختيار الخدمة التي تناسب العميل من الخدمات المعروضة. رقم الخطوط الجوية السعودية الموحد المجاني لخدمة العملاء 1443 - موقع نظرتي. تتبع طلبية أمازون
يمكن تتبع الشحنة الخاصة بالعميل، بعد طلبها من خلال أمازون عن طريق الدخول على مركز المساعدة الموضع أعلاه، ثم اتباع الخطوات التالية:
الضغط على أيقونة طلباتك.
الرقم الموحد للخطوط الجوية السعودية رقم خدمة العملاء واتساب – المختصر كوم
للمزيد من العروض والتخفيضات الهائلة يمكن لكم الأنضمام إلي جروب الفيس بوك من هنا. أو متابعتنا علي تويتر من هنا. ولا تنسو تفعيل الجرس ليصلك أقوي العروض يوم بيوم. يتمنى موقع تخفيضات وعروض لزائرى الموقع مشاهدة سعيدة للعروض …. كما يتنمى للزائرين الكرم تسوق سعيد.
رقم الخطوط الجوية السعودية الموحد المجاني لخدمة العملاء 1443 - موقع نظرتي
الأردن اتصل بخدمة العملاء على 0657777766. الكويت اتصل على 22200072. الإمارات العربية المتحدة اتصل 042485777. تركيا اتصل بخدمة العملاء على الرقم 908504551601. عمان اتصل على الرقم الموحد 80074248. مصر اتصل على 19898. أمريكا يمكنك التَواصُل بنا على الرقم 18004728342. ألمانيا يمكنك التَواصُل على الرقم الاتي 01803698888. فرنسا اتصل على 0820210505. الولايات المتحدة الأمريكية اتصل بالرقم 1-800-472-8342. أتاحت شركة الخطوط السعودية احتمال التراسل مع خدمة العملاء من خلال واتساب على الرقم 0540000005، وذلك لتيسير عملية التراسل مع العملاء على مدار 24 ساعة في اليوم من غير أي توقف وتوفير خدمات متنوعة، ومن خلال هذا الرقم يمكن التراسل من في أي موقِع في العالم. قدمت الخطوط السعودية العديد من المكاتب في كافة أجزاء المملكة، وذلك الى تقديم الخدمات لكافة المواطنين والمقيمين في أراضي المملكة، وذلك لتزويد الزمن والجهد، وكانت أرقام المكاتب كالتالي:. مكتب جدة عنوانه في شارع الروضة الخالدية ويمكن التراسل معه على الرقم 920022222. الرقم الموحد للخطوط الجوية السعودية رقم خدمة العملاء واتساب – المختصر كوم. مكتب حي الشهداء في مكة المكرمة رقم 920022222. رقم مكتب المدينة المنورة على طريق الملك عبدالله – يمكنك التراسل معه على 920022222.
ستظهر الطلبات الخاصة بالعميل خلال الثلاث أشهر الماضية. يتم الضغط على الطلب المراد معرفة حالته. ويمكن التعديل وإلغاء الطلبات بنفس الطريقة السابقة. طريقة إرجاع واستبدال طلبات أمازون
يمكن إرجاع المنتجات واستبدالها بعد طلبها من خلال الدخول على "مركز الإرجاع الإلكتروني التابع لأمازون"، والموجود في أسفل الصفحة الرئيسية، والموجودة تحت بند دعنا نساعدك، وأوضحت أمازون عن اختلاف خيارات الإرجاع طبقا للبائع أو القطعة أو سبب الإرجاع، ويتم الدخول على أيقونة الطلبات واتباع الخطوات التي ستوضحها الشركة، كما يمكن إرجاع الهدايا عن طريق ادخال رقم الطلب، والضغط على بحث. الجدير بالذكر أنه عند إرجاع القطع، يتم استرداد العميل لقيمة المبلغ الذي قام بدفعه في حسابه مرة ثانية، وذلك في مدة من 2 إلى 3 أسابيع، ويتم إرجاع المبالغ المالية كاملة في خلال 3:5 أيام عمل من استلام التاجر للقطعة.