مراكز الخدمة و الصيانة
مودرن أوتوموتيف سيرفيس
50 ش المبتديان, القصر العيني
التليفون: 02-27964909 - 02-27949569
أليكس موتورز
طريق القباري السريع, محرم بك
التليفون: 03-3601140
خالد
أول طريق الأحرار, الزقازيق
التليفون: 055-2322245
المصيلحي
أول طريق القاهرة-الإسكندرية الزراعي, قليوب
التليفون: 02-42156153 - 02-42106308
عرب موتورز(ابورواش)
28ك طريق القاهرة - اسكندرية الصحراوي
التليفون: 19224
عرب موتورز
216 ش جوزيف تيتو خلف المطار
محرم بيك- طريق القباري بعد الموقف الجديد
ش جمال عبد الناصر البحري عمائر الزراعين عمارة رقم 1
التليفون: 19224
مراكز خدمة و صيانة شانجان في مصر - عالم السيارات
معلومات مفصلة
إقامة
4180 باخشب، حي 6259، الفيحاء، جدة 22246، السعودية
بلد
مدينة
Shāri' al Amīr Mājid
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: مغلق الأحد: 7:00 ص – 4:00 م الاثنين: 7:00 ص – 4:00 م الثلاثاء: 7:00 ص – 4:00 م الأربعاء: 7:00 ص – 4:00 م الخميس: 7:00 ص – 4:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
صيانة وقطع غيار … قطع غيار شانجان تتوفر فقط لدى موزعي الخدمة المعتمدين من شانجان. عندما يكون أداء سيارتك وأمانك الشخصي على المحك، لا تقبل بالدرجة الثانية أو التقليد وإنما فقط قطع غيار … شاهد المزيد…
The official authorized dealer of Changan in Saudi Arabia | الوكيل الرسمي المعتمد لشركة شانجان في المملكة العربية السعودية شاهد المزيد…
شانجان صيانة. مراكز خدمة و صيانة شانجان في مصر - عالم السيارات. تعد شانجان المجدوعي هي الوكيل الرسمي لسيارات علامة شانجان الصينية المعروفة في المملكة العربية السعودية، وتقدم الشركة خدمات صيانة شانجان عبر العديد من الفروع المنتشرة في كافة … شاهد المزيد…
مراكز خدمة و صيانة شانجان في مصر.
المجدوعي شانجان تفتتح مزيداً من مراكز الصيانة المتكاملة – عالم الأعمال
كهربائى سيارات فى مدينة بنها صيانة سيارات فى بنها.. السيارة مركبة آلية تحتوي على مجموعة من الأجزاء الميكانيكية، التي تعمل بشكلٍ متكامل من أجل تحريكها، وهي وسيلة من وسائل النقل المنتشرة في مختلف أنحاء العالم، وتختلف عن بعضها البعض في سرعتها، وجودتها، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّها تحتاج إلى اهتمام خاص من أجل المحافظة عليها لأطول وقت ممكن. ولتفادي الأضرار والأخطاء التي تؤذي السيارة عليك قراءه النصائح الذهبية الخمس، وفي ما يلي تفاصيل لم تكن تعرفها عن كيفية المحافظة على سيارتك: 1-حافظ على نظافة سيارتك: تنظيف سيارتك لا يجعلها أجمل وحسب، ولكنه يساعد على إطالة عمرها لذلك قم بتنظيف السيارة من الأسفل، لان تراكم الطين والرطوبة يؤدى الى تكون الصدأ،كما ان السيارة قد تمر على ممرات تصريف المياه لتزيد الأمر سوءا. نظف سيارتك من فضلات الطيور لانها تعمل على تاكل الطلاء. نظف سيارتك من اوراق الشجر دائما لانها تعمل ترك صبغة والتى يصعب ازالتها. وتنظيف السيارة في فصل الشتاء مهم جدا لانه يلتصق بالسيارة المزيد من الملوثات. 2-حاول إيقاف السيارة تحت الظل أو في مرآب جيد التهوية فتعرض الطلاء بشكل مستمر لأشعة الشمس يبهته، وتتكسر روابط الطلاء أو يندمج في تفاعل كيميائي مع جزيء آخر ولا تستطيع اعادة لونه مره اخرى.
3- يجب قراءة كتيب الإرشادات: حيث يتوفر المعلومات المهمة حول نوع زيت المحرك الذي يجب استخدامه، وموعد تغييره، وعن الزيوت الأخرى مثل زيت نظام المكابح. المسافة التي يتوجب بها تغيير حزام التوقيت بعض السيارات تحتم تغييره عند 60 ألف كيلومتر وبعضها عند 120 الف. وغير ذلك من معلومات حول ضغط الهواء في الإطارات وما إلى ذلك. 4-قم بتفقد الاطار بشكل دورى:وذلك لعدم تعرض سيارتك لحادث مما يعرضك للخطورة. 5-صلح الاعطال باسرع وقت: لان اهمالها قد يؤدى الى اعطال اضافية. 6-قلل من الاوزان الزائدة: لان الوزن الزائد يؤثر على المحرك. صيانة سيارات فى بنها احسن 5 اماكن ميكانيكى سيارات فى بنها تعد الصيانة الدورية من أهم الطرق للحفاظ على السلامة والأمان، لذا وفرنا لكم افضل مراكز لصيانة السيارات فى بنها. 1- Kia Motors Banha 2-Nassar Auto Service Center 3-Check Point – Shell Authorized Retailer 4-GOLDEN AUTO SERVICE 5-Perfect Auto Service خدمات اخرى فى مدينة بنها
تعتبر نسبة الدهون في الجسم من المعايير المهمة للحفاظ على الصحة العامة ، حيث أن ارتفاع نسبة الدهون يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري ، كما أن انخفاض نسبة الدهون يقلل من مناعة الجسم ويؤثر على الخصوبة ، ولكن ما هو النسبة المثالية من الدهون في الجسم؟
نسبة الدهون المثالية في الجسم
تختلف نسبة الدهون المثالية في الجسم حسب الجنس ، على النحو التالي:
1. نسبة الدهون المثالية في الجسم للرجال
يتبنى المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية وغير الكاملة في الجسم للرجل ، بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهو كالتالي:
فئة
نسبة الدهون
الدهون الأساسية في الجسم
2 – 5٪
الدهون في الرياضيين
6 – 13٪
الدهون في الأصلح
14 – 17٪
الدهون المقبولة
18 – 24٪
بدانة
أكثر من 25٪
عندما يتعلق الأمر بدهون الجسم ، بناءً على العمر ، خصصت مستشفى وينشستر مخططًا يوضح نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر الرجل ، على النحو التالي:
عمر الرجل
20 – 39 سنة
8 – 19٪
40 – 59 سنة
11 – 21٪
60 – 79 سنة
13-24٪
2. نسبة الدهون المثالية في الجسم للمرأة
يمثل مخطط المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية نسبة الدهون في جسم المرأة بناءً على مؤشر كتلة الجسم ، وهي كالتالي:
10 – 13٪
14 – 20٪
21 – 24٪
25 – 31٪
أكثر من 32٪
عندما يتعلق الأمر بدهن جسم المرأة حسب العمر ، يوضح الرسم البياني التالي من مستشفى وينشستر نسبة الدهون المثالية في الجسم لعمر المرأة:
عمر المرأة
21 – 32٪
23 – 33٪
24 – 35٪
سبب الاختلاف في نسبة الدهون المثالية في الجسم بين الجنسين
نسبة الدهون المثالية في جسم المرأة أعلى من نسبة الرجل لأسباب عديدة ، منها:
تسهل الهرمونات الأنثوية عملية تحويل الطعام إلى دهون.
حساب نسبة الدهون والماء في الجسم
الامتناع عن تناول الدهون يعد من الحيل الغذائية الخاطئة، لأن الدهون لها العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، وعند نقص نسبتها تزداد فرص الإصابة بالعديد من الأضرار، وخلال الأسطر القادمة سنتعرف علي أبرز الآثار السلبية لنقص نسبة الدهون في الجسم، والطرق لتجنب هذا النقص، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed". تواجد الدهون في الجسم، يساعد بشكل ملحوظ في امتصاص بعض الفيتامينات المهمة للجسم، كفيتامين أ ود وهـ وك، كما أنها تساعد على التئام الجروح، وتعزيز صحة المخ والجهاز العصبي، وتعد من أهم العناصر المتواجدة في الجسم لإمداده بالطاقة الحيوية والنشاط، فعند تعرض الجسم لنقص في نسبة الدهون يصاب الشخص ببعض الأعراض، ومنها:
-نقص الفيتامينات بالجسم، وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالعقم، وتورم اللثة، وجفاف الشعر، وألم العضلات، وظهور الكدمات، وزيادة فرص الإصابة بالإكتئاب. -عدم قدرة الجسم علي التئام الجروح، لأن الجسم يحتاج للدهون لتجديد أنسجته، وبالتالي في حالة قلتها يصعب هذا الأمر. -ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالأمراض الفيروسية، والسبب نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية المتوفرة في الدهون. -زيادة تساقط الشعر والأظافر، نتيجة لنقص العناصر التي يحتاجها الشعر والأظافر للتقوية الحماية من التقصف.
نسبة الدهون المثالية في الجسم
5- جوز الهند: يتوفر حليب جوز الهند وماء جوز الهند ورقائق جوز الهند وزيت جوز الهند والفاكهة نفسها، ويقول البعض إن له فوائد صحية، لكنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة، لذا استشر طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد منه أو تجنبه تمامًا. 6- الأطعمة النشوية: تناول الكثير من المعكرونة أو البطاطس أو الحبوب قد يحولها الجسم لدهون ثلاثية، يمكنك تناول هذه الأطعمة لكن بكميات مناسبة، ويقترح أن تتناول شريحة خبز أو ثلث كوب أرز أو نصف كوب معكرونة أو نصف كوب بطاطس أو دقيق شوفان بعد طبخه. 7- مشروبات سكرية: يمكن أن يحصل جسمك على سكر لا يحتاجه بكوب واحد من مشروبات الشاي المثلج المحلى أو الصودا العادية أو عصير الفاكهة، أو القهوة، وقد يتحول بعض هذا السكر إلى دهون ثلاثية. 8- العسل: قد تعتقد أن العسل أكثر صحة أو أكثر طبيعية من السكر المكرر، لكنه مثل السكر قد يرفع مستويات الدهون الثلاثية، لذا قلل من المحليات السكرية في جميع الحالات. 9- المخبوزات: إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية، فيجب عليك أن تحد من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي، مثل الزبدة الموجودة في المعجنات، كما يجب عليك أيضًا تجنب الدهون المتحولة تمامًا.
جدول نسبة الدهون في الجسم
ينصح بممارسة الرياضة والتمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل 3- 5 مرات في الأسبوع للحفاظ على الوزن الصحي. ينصح بمحاولة الإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يزيد من مستويات الكوليسترول الضار ويقلل من مستويات الكوليسترول الجيد.
كما أن الدهون الثلاثية تعد أكثر خطورةً عند النساء مقارنةً بالرجال، حيث أنها تزيد نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ويعد أيضًا تقدم العمر والعوامل الوراثية من العوامل المهمة التي قد تؤدي إلى ذلك، لذلك من الأفضل فحص مستويات الكوليسترول للنساء اللواتي فوق سن 20 كل 5 سنوات تقريبًا، بينما النساء اللواتي تتراوح أعمارهن ما بين 55 – 65 يجب إجراء فحص الكوليسترول كل عام. نصائح للتقليل من أعراض الكوليسترول عند النساء
بعد أن تعرفت على أعراض ارتفاع الكوليسترول عند النساء، نقدم لك بعض النصائح المهمة: يعد من المهم مراقبة مستويات الكوليسترول ومعرفة كيفية التحكم فيها للبقاء بصحة جيدة، حيث أن المتابعة والاهتمام يعد جزءًا من العلاج. يوصي الطبيب في بعض الأحيان ببعض الأدوية، مثل: الستاتين (Statin) لخفض مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر التعرض للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية. يعد التغيير في نمط الحياة والالتزام بالنظام الغذائي الصحي أمران مهمان للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية، لذلك ينصح باتباع نظام غذائي يحتوي على الخضروات، والفواكه، والألياف، والبروتينات الخالية من الدهون. تجنُب المشروبات المحلاة بالسكر، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة، مثل: المخبوزات، والحلوى، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.