وقد اعتمدت الدراسة على المنهج الاستقرائي الاستدلالي في تطبيق الدراسة على السياحة بمحافظة النماص، وتحليل خصائص ومكونات الموارد السياحية وتحليل العلاقات القائمة بينها، واستخدام الدراسة الميدانية لمعرفة الخصائص الاجتماعية و الديموغرافية والاقتصادية للسياح. وقد تم توزيع ( 385) استبانة وتم استخلاص النتائج بمعالجة البيانات واستخراج النسب المئوية والجداول والرسومات البيانية بعد تحليلها عبر برنامج الحزم الإحصائية للعلوم الاجتماعية وقد تم استخدام أسلوب الاختبار الإحصائي لمربع كاي لفحص تساؤلات الدراسة.
- امطار وضباب على بعض مناطق المملكة
- حالة الطقس في النماص
- «الأرصاد» تحذر من تدني في مدى الرؤية على منطقة «عسير»
- تمرين الضغط للمبتدئين مجانا
امطار وضباب على بعض مناطق المملكة
القمر: طلوع القمر 04:50, الغروب القمر 17:26, المرحلة القمر: تراجع القمر المجال المغنطيسي الأرضي: العاصفة الصغرى
أنظمة الطاقة:
تقلبات ضعيفة في أنظمة الطاقة
التأثير على المركبة الفضائية:
تأثيرات صغيرة على أنظمة التحكم في المركبات الفضائية
التأثير على أنظمة الأرض:
الشفق مرئية في خطوط العرض العالية (حتى 60 درجة) ؛ التأثير على هجرة الحيوانات.
حالة الطقس في النماص
• الاستعانة بالمتخصصين في مجالات الآثار والمتاحف لاستفادة سياحيا من الآثار السياحية للمحافظة. • التركيز على إيجاد صورة سياحية مرموقة لمحافظة النماص باستخدام الأساليب التقنية الحديثة، كالانترنت. • إنشاء مراكز استراحة متكررة على الطرق البرية المؤدية إلى المحافظة ، وتوفير الخدمات الضرورية والسياحية كتزويد السائح بالمعلومات وإجراء حجوزات السكن. • التنسيق مع الجهات الأمنية ودراسة مدى إمكانية تشكيل قوى أمنية متخصصة للتعامل مع السياح دون الإخلال بأي من المعطيات الأمنية الأساسية. • تزويد المحافظة بحاجتها من القوى البشرية المتخصصة في الخدمات السياحية كالفندقة والتغذية وإقامة الحفلات والمهرجانات. • مواكبة تطورات أساليب الترفيه وتحديث التجهيزات في الأماكن السياحية. • ينبغي على القائمين على السياحة بمحافظة النماص رفع مستوى الخدمات السياحية والرقي بها بما تتطلع إليه الفئات المتعلمة. • الاهتمام بتنظيم نشاط دوري لأنواع الرياضة المختلفة. امطار وضباب على بعض مناطق المملكة. • تنشيط الدعاية و الإعلام لمحافظة النماص من خلال وسائل الإعلام المقروءة والمسموعة والمرئية بصور مستمرة وتكثيفها في المواسم والعطلات. والعمل على إصدار دليل سياحي عن الموارد السياحية والخدمات مزود بالخرائط التوضيحية ومحاولة نشره على أكبر عدد ممكن للسياح.
«الأرصاد» تحذر من تدني في مدى الرؤية على منطقة «عسير»
يوم الاحد 10-05-2020 يطرأ ارتفاع طفيف على درجات الحرارة، وتكون الأجواء باردة نسبياً في ساعات الصباح مع أجواء غائمة جزئياً الى غائمة صباحاً خصوصاً في الجبال ، وفي ساعات النهار ترتفع درجات الحرارة وتسود اجواء معتدلة نسبياً ، وفي الجبال تكون الأجواء مائلة للبرودة ، وفي ساعات الليل تسود أجواء باردة نسبياً بوجه عام ، وتكون الرياح غربية بوجه عام. الجمل سفينة الصحراء
كيف اعرف الرجل الشاذ الموجب
استخدم موقعي الحالي المواقع القريبة النماص, منطقة عسير, المملكة العربية السعودية المجردة, منطقة عسير, المملكة العربية السعودية سبت العلايه, منطقة عسير, المملكة العربية السعودية الاماكن المجاورة Jabal Tawi, المملكة العربية السعودية Jabal Sami`ah, المملكة العربية السعودية Jabal Shahariyah, المملكة العربية السعودية
الرياضة منذ قديم الزمن والإنسان يمارس أشكالاً مختلفةً من الرياضة سواءً أكان بتخصيص وقتٍ لذلك أو من خلال عمله اليومي؛ حيث كانت الحياة ليست باليسيرة والسهلة كما في أيامنا هذه، فقد كان المزارع يبذل مجهوداً كبيراً في عمله وبذلك يحافظ على صحته ولياقة بدنه، كذلك العامل الذي يعمل في البناء كان يتحرك كثيراً، والمرأة التي تعمل في بيتها، ولكن مع التقدم الصناعيّ والتكنولوجيّ وكذلك ارتفاع مستوى الحياة والرفاهية للناس قلّ المجهود العضلي الذي يبذله معظم الناس، الأمر الذي دعا إلى الحاجة لتخصيص وقتٍ لممارسة التمارين الرياضية. من الضروري أن يعلم من يريد أن يمارس التمارين الرياضية بأن عليه أن يبدأ ممارسة التمارين الرياضية بالتدريج أي ألّا يرهق جسمه من المرة الأولى بل يقوم بعملية إحماءٍ لعضلات جسمه خوفاً من حدوث تشنّجاتٍ أو إرهاقٍ لهذه العضلات. فوائد التمرين يعتبر تمرين الضغط من أبسط أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن نمارسها كون هذا التمرين لا يحتاج إلى معدّاتٍ أو أجهزةٍ رياضيةٍ بل يمكن ممارسته في اى مكانٍ وزمان، فنحصل على فوائد كثيرة. الفوائد التي يحققها تمرين الضغط يقوّي عضلات الصدر. يقوّي عضلات الساعدين.
تمرين الضغط للمبتدئين مجانا
ارفع القدمين عن الأرض حتى تصل إلى الركبتين وخلق زاوية 90 درجة. ارفع الرأس والكتفين عن الأرض. ارجع إلى نقطة البداية وكرر هذه الحركة لمدة 12-16 مرة تقريبًا. تمارين تخسيس البطن للرجال
الاستلقاء على البطن
يمكنك ممارسة هذا التمرين لخلل السند على اليدين بحيث يكون في الوجه مقابل الأرض ويبدأ تحريك عضلات البطن جيداً ورفع القدمين قليلاً والاستمرار في ذلك لمدة 10 دقائق. رفع الدمبل
قف في وضع مستقيم وامسك بالدمبلز في اليدين وارفعه حتى يصل إلى الكتفين ثم انزل تدريجياً إلى الأسفل حتى تصل الذراعين إلى الساقين ثم عد إلى نقطة البداية مرة أخرى. تمارين الضغط بالدمبل
خذ وضعية تمرين الضغط على الأرض وامسك الدمبل في يديك جيدًا وارفع الذراعين بحيث يتم تثبيت الدمبلز على الأرض وأنزل للنقر. ممارسة الدفع الآجل بالدمبل
قف بشكل مستقيم وحافظ على وضع الدمبل بجوار الصدر ثم ادفع ذراعيك للأمام ثم انزل على الساقين بحيث يكون الدمبلز بجوار الوركين. شد الركبة لأعلى
يتطلب هذا التمرين مساحة فارغة حتى تقوم بعمل جيد من خلال الوقوف الثابت والمشي مع رفع الركبة إلى الأعلى وللحفاظ على الذراعين قم بالاستبدال باستمرار. تمارين تأرجح الدمبل
قف بثبات مع إبقاء الدمبل بيد واحدة وادفعه بعيدًا ثم انحنى قليلاً بحيث يكون الدمبل بين الساقين ثم ادفع الوركين للأمام وارفع الدمبلز حتى تصل إلى الصدر مرة أخرى.
حافظ على وضع ذراعيك ، حيث تحتاج إلى وضع ذراعيك على نطاق أوسع قليلاً من كتفك المستقيم ، لأن هذا الوضع يقلل من الجهد والإرهاق أثناء التمرين. لا تحرك كتفيك أثناء الرفع لأعلى ، ولا تحرك كتفيك للحفاظ على رقبتك صحية ، فقد يتسبب ذلك في إصابة الكتف بسبب مضاعفة الجهد المبذول عليه. اقرأ أيضًا: تمارين لشد الوركين المترهلين من الداخل
فوائد تمارين الضغط
أقدم لكم الفوائد التي أثرت إيجابياً علي وعلى صحتي ، وقد استطاعت هذه الفوائد أن تجعل جسدي جسدياً رياضياً قوياً ، ولكن أولاً يجب عليك اتباع الفقرات السابقة بشكل صحيح وسنتعرف على هذه الفوائد مما يلي:
الحفاظ على صحة المفاصل
يزيد هذا التمرين من مقاومة وقوة العضلات المجاورة لمفاصل الكتف ، وتكون أوتار ومفاصل الكتف مسؤولة عن ربط عظام الذراع بعظام الكتف ، وبمرور الوقت ، وعدد المرات التي تقوم بها. في هذا التمرين ، ستزداد قوة عضلاتك ، مما يؤدي إلى الحفاظ على مفاصلك …
زيادة قوة العضلات
هناك بعض الدراسات العلمية التي تبين أن هناك العديد من أنواع تمارين الضغط ، وتعتمد زيادة قوة العضلات على نوع التمرين ، لذلك سنتعرف أكثر على هذه التمارين وفوائدها مما يلي:
تمرين الضغط مع انتشار الذراعين: يقوي عضلات الصدر.