تجنب الأطعمة غير الصحية قبل النوم، مثل: الأطعمة الدسمة التي تسبب اضطرابات الهضم والحموضة؛ لأنها يمكن أن تسبب صعوبة النوم. 2. ممارسة الرياضة
تعد الرياضة من أهم الأمثلة على طرق طبيعية لتخفيض مستويات الكورتيزول بالجسم، وينطبق هذا على التمارين الخفيفة أو المعتدلة، أما ممارسة التمارين الرياضية التي تتطلب جهد كبير فإنها يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول بشكل مؤقت، ولكن تنخفض مستويات فيما بعد. تأثير سوء استخدام الكورتيزون على الضغط والسكر - موقع الاستشارات - إسلام ويب. كما ينصح بممارسة الأنشطة المفضلة مثل ركوب الدراجات، فمثل هذه الأنشطة تزيد الشعور بالرفاهية وتقلل مستويات الكورتيزول. 3. الحد من الإجهاد والضغوط النفسية
يتسبب الإجهاد الشديد في ارتفاع مستويات الكورتيزول بالجسم، حيث يؤثر على جميع عمليات الجسم تقريبًا، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل: أمراض القلب، و السمنة ، والقلق والاكتئاب، لذلك ينصح بتجنب الإجهاد الشديد والضغوط النفسية سواء في العمل أو الحياة اليومية. يمكن التقليل من الإجهاد من خلال تنظيم النوم وممارسة تمارين اليوغا والتنفس العميق، فهي تقنيات تساعد على الشعور بالاسترخاء والحد من الإجهاد، حيث يعد الضحك أحد أساليب الحفاظ على مستويات الكورتيزول في الجسم ووقايته من الارتفاع.
هل الكورتيزون يسمن؟ إليك الإجابة - ويب طب
حيث يعمل الصوديوم على احتباس السوائل في الجسم. الكورتيزون .. مذنب أم بريء؟ - المدينة نيوز. يُساعد البوتاسيوم على التقليل من احتباس السوائل في الجسم ( الوذمة)، لذا يُحبّذ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي عليه ؛ كالموز، والتمر، والبرتقال، والزبيب، والطماطم وعصيرها، والجريب فروت، والبطاطا المشوية (ما لم يُعاني المريض من حالة صحية توجب عكس ذلك؛ كأن يكون مُصاباً بأمراض الكلى). التقليل قدر الإمكان من تناول الاطعمة السكرية والدهنية، حيث يتم هضم الحلويات والأطعمة التي تحتوي على كميات من السكر بشكلٍ سريع مما يُشعرك بالجوع سريعاً، أما الاطعمة الدهنية فهي غنية بالسعرات الحرارية وتعمل على زيادة الوزن في حال الإكثار من تناولها بما يفوق الاحتياجات اليومية لها. اجعل شُرب الماء (8 أكواب يومياً على الأقل) إحدى عاداتك التي لا تتخلى عنها أبداً. حاول قدر الإمكان الانخراط في الأنشطة الرياضية التي تحبها ، صمم جدولاً (حدد الوقت والمكان وعدد المرات) لممارستها، ومارسها مع من تحب حتى يُشجّع أحدكما الآخر، ولأن الحالة الصحية قد تؤثر أحياناً على سهولة الحركة مما يجعل زيادة الوزن أسهل حاول أن تتحرك بقدر ما تستطيع؛ كأن تقوم بأبسط الأنشطة اليومية التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً كصعود الدرج بدلاً من المصعد، والتسوق بنفسك، والمشي للمسافات القريبة بدلاً من استخدام السيارة وغيرها.
الكورتيزون .. مذنب أم بريء؟ - المدينة نيوز
أتعالج بالكورتيزون للتخفيف من مشاكل المفاصل والمناعة الذاتية من حوالي 75 يوماً، بمعدل حبتين بريدلون 5 ملغ صباحاً ومساء. هل هي جرعة عالية أم لا؟ وما الأعراض الجانبية له... كيف يمكنني تقليل الجرعة، لأن طبيبي لم يعد يجيب على الاتصالات وشكرًا
آخر تعديل بتاريخ
14 ديسمبر 2018
تأثير سوء استخدام الكورتيزون على الضغط والسكر - موقع الاستشارات - إسلام ويب
أخي الكريم: هذه الحالات -إن شاء الله- هي حالات عارضة، حاول أن تجمِّع قِواك النفسية، وتكون إيجابيًا، وتمارس الرياضة، وتتجاهل الأمر، وتكون متفائلاً، وتُكثر من فعالياتك، هذا قد يكون كافيًا تمامًا لعلاج حالتك. وإن استمرت معك الأعراض، وكانت هناك ضرورة لتناول الأدوية المضادة للاكتئاب، فهنا تناول عقارا مثل (ترازيدون Trazodone) بجرعة خمسين مليجرامًا ليلاً، قد يكون دواءً مناسبًا؛ لأن الترازيدون لا يُسبب أي صعوبات جنسية، أو العقار الجديد والذي يُسمى باسم (فالدوكسان valdoxan) أيضًا ليس له آثار جنسية، الـ (ويلبيوترين Wellbutrin) أيضًا لا يؤثر على الأداء الجنسي، لكن لا أعتقد أنك سوف تحتاج لمضاد للاكتئاب، لأني لا زلت أرى أن الأمر عَرَضي وسوف يزول إن شاء الله تعالى. هل الكورتيزون يسمن؟ إليك الإجابة - ويب طب. باركَ الله فيك، وجزاك الله خيرًا، وبالله التوفيق والسداد. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
3. التعب الشديد
يتداخل الكورتيزول مع الدورات اليومية للهرمونات الأخرى، مما يعطل أنماط النوم ويسبب التعب والإعياء. 4. اختلال وظائف الدماغ
يتداخل الكورتيزول مع الذاكرة، مما قد يؤدي إلى ضبابية الذاكرة. 5. الالتهابات
يعيق الكورتيزول وظائف جهاز المناعة ، مما يزيد فرص الإصابة بالعدوى والالتهابات. 6. متلازمة كوشينغ (Cushing's syndrome)
في حالات نادرة يمكن أن تؤدي مستويات الكورتيزول المرتفعة جدًا إلى الإصابة بهذا المرض وهو مرض نادر وخطير
7. أعراض أخرى
يؤدي ارتفاع الكورتيزول في الجسم إلى مجموعة من الأعراض، وتشمل:
ارتفاع ضغط الدم. احمرار الوجه. ضعف العضلات. زيادة الشعور بالعطش. كثرة التبول. تغيرات في الحالة المزاجية. كدمات أو علامات تمدد أرجوانية على الجلد. انخفاض الرغبة الجنسية. عدم انتظام الدورة الشهرية أو توقفها تمامًا. من قبل
ياسمين ياسين
-
الخميس 30 نيسان 2020
ناشطون يشيدون بقناة الغد المشرق وتميزها المستمر في تغطية الاحداث على الساحة اليمنية
ناشطون يشيدون بقناة الغد المشرق وتميزها المستمر في تغطية الاحداث على الساحة اليمنية يافع نيوز – خاص تواصل قناة الغد المشرق تميزها وانفرادها بتغطية الاحداث على الساحة اليمنية ببرامج مباشرة وضيوف ومحللين سياسيين من داخل اليمن وخارجه. قناه الغد المشرق مباشر الافراد. واكدت قناة الغد المشرق من خلال تغطيتها العاجلة والحصرية للأحداث واستضافتها نخبة من المحللين السياسيين من الخليج والوطن العربي انها من القنوات الأكثر متابعة في اليمن، بما تتميز به من سرعة في تغطية للأحداث العاجلة، وتقديم عدد من البرامج التي تتناول لشأن السياسي والاجتماعي اليمني مع نخبة من ابرز الإعلاميين اليمنيين. وما ساهم في انتشار القناة وتفوقها على باقي القنوات اليمنية، وقوفها مع قضايا المواطن في الشمال والجنوب، وإعطاء مساحة للأصوات اليمنية التي تم تهميشها طوال المراحل الماضية. الناشط وضاح بن عطيه قال في تغريدة على صفحته بتويتر: يتطلب مننا جميعا أن نوجه بطاقة شكر لقناة الغد المشرق لتغطية شاشتها وإذاعتها لكل الأحداث باليمن والجنوب وتداعياتها وتميزها وإبداعها في تغطية احدث وادي حضرموت اليوم.
قناه الغد المشرق مباشر الهلال
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 4 أسابيع
قناة الغد المشرق
انطلاق تجربة زراعة فيروس كورونا على متن المحطة الفضائية الدولية
الأحد، ٢٧ مارس / آذار ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من قناة الغد المشرق
منذ 4 ساعات
منذ دقيقة
منذ 5 ساعات
منذ 6 ساعات
الأكثر تداولا في اليمن
عدن تايم
منذ 30 دقيقة
صحيفة عدن الغد
منذ ساعتين
مأرب برس
منذ 46 دقيقة
كريتر سكاي
منذ 4 ساعات
10/11/2021 - | آخر تحديث: 10/11/2021 01:52 PM (مكة المكرمة) اليوم الأربعاء الموافق 10 نوفمبر، الخامس من شهر ربيع الآخر، يكون قد مر مئة يوم على اعتقال زميلنا ربيع الشيخ، الصحفي المصري، ومنتج المقابلات بقناة الجزيرة مباشر، من دون أن يكون قد ارتكب جرماً يستحق عليه هذا العقاب القاسي، لكن ما يبرره أن القانون في إجازة، ولا نعرف الجهة التي أصدرت الأمر باعتقاله، فربما لو توصلنا إليها لوقفنا على "الجمعية السرية التي تحكم مصر"! المقال الذي حمل هذا العنوان: "الجمعية السرية التي تحكم مصر"، كتبه إحسان عبد القدوس، بعد الانقلاب العسكري الأول، ولم يمنع قربه من الضباط الأحرار، ومن عبد الناصر على وجه التحديد، من اعتقاله، رغم أنه كان "الكاتب المعلم" لجمال عبد الناصر، الذي كان يزوره في مكتبه بمجلة روزا اليوسف، ومثلت حملة "عبد القدوس"، على ما سمي بالأسلحة الفاسدة في حرب فلسطين، مادة للقيام بالانقلاب وتبريره، وخرج "إحسان" من المعتقل، وقد تغيرت لغة خطابه مع الزعيم الملهم، فكان يخاطبه بـ "سيادة الريس"، بعد أن كان "جيمي"، لكنها سنة الانقلابات العسكرية، التي تأكل نفسها إن لم تجد ما تأكله، ولن تجد في طول التاريخ وعرضه لسنتها تبديلاً!