مهما كان قراركم بشأن التمارين, فستجدوت الكرة السويسرية المصغرة خيار رائع للتمرين عليها. للاطلاع على كرة سويسرية 25 سم, اضغط هنا
كرة سويسرية 25 سم - متجر تحديكم
قد يهمك أيضًا: تمارين لشد البطن بشكل فعال والتخلص من الكرش ودهون الاجناب الحصول على جسم مرن بمقدورك استعماله كرة التمارين المطاطية، لتسخين الجسم ومنحه المرونة قبل البدء بأداء التدريبات الرياضية اليومية، كونها تساهم في شد العضلات بصورة سهلة وآمنة على حركة مفاصل الجسم. أداة رياضيّة للعديد من التمرينات تمتاز الكرة المطاطية بأنها تستخدم لأكثر من غرض، حيث بإمكانك استخدامها في ممارسة تمارين السكوات وشد البطن وتمارين المد وغيرها، كما أنها خفيفة ما يمكنك من استعمالها في المنزل كل ما عليك عمله هو انتقاء مكان آمن يمتاز بأرضية مستوية لأداء التمارين دون عقبات بالإضافة إلى تخزينها بسهولة. بديل جيد لرفع الأوزان بإمكانك حمل الكرة المطاطية بدلًا من الأثقال أو الحديد، من أجل تقوية عضلات الذراعين عن طريق تحريك يديك للأسفل وللأعلى عدة مرات حتى تحصلين على نتيجة مرضية بسهولة، لكن احرصي على استعمال كرة بحجم يتناسب مع طول قامتك كما باستطاعتك تحديد ذلك من خلال الجلوس على الكرة وملامسة قدميكِ للأرض من خلال ثني الركبتين بنسبة تسعين درجة. كرة سويسرية 25 سم - متجر تحديكم. كيفية استخدام كرة تمارين رياضية سنعرض عليك فيما يلي مجموعة من التدريبات الرياضية للمساعدة على مرونة الجسم ورشاقته، بالإضافة إلى المساهمة في تعزيز قوة العضلات في جميع أجزاء الجسم على أن يتم ممارسة تلك التمارين من عشر إلى خمسة عشرة مرة بانتظام يوميًا.
تمرين لف الورك بالكرة السويسرية | 1Xmatch
تمارين أوتار الركبة
تتم التدريبات التي تشمل أوتار الركبة ، وهي أن يكون الشخص مستلقيًا على ظهره ، والكرة السويسرية أمامك ، وقدميك توضعان على هذه الكرة من أعلى. ثم يتم استخدام ذراعيك حتى تتمكن من رفع ظهرك ومنطقة منتصف الجسم وتكون قدميك كما هي على الكرة. ويتم ثني الركبة في كل مرة يتم فيها رفع الجسم ، ويتكرر هذا التمرين عدة مرات حتى يعمل على أوتار الركبة. كرة سويسرية - متجر تحديكم. تمرين الضغط عن طريق وضع الكرة تحت ذراع واحدة
يرى الزوار أيضًا:
اسعار مراكز مساج الجسم في دبي
كيفية حرق دهون اللحم البقري
أنواع الرياضات للأطفال وكيفية اختيار الرياضة المناسبة للطفل؟
هذا نوع آخر من استخدام الكرة السويسرية في التمرين ، حيث يبدأ التمرين بأخذ وضع الدفع المعتاد ، وتوضع الكرة السويسرية تحت ذراع ، ويتم وضع الذراع الأخرى على الأرض ، والتمرين يتم تنفيذ عدة مرات ، ويجب استبدال الكرة السويسرية بين الذراعين. اتبع أيضًا: التمارين الجانبية في المنزل
تمرين الثني بوضع الكرة تحت القدم
لا يختلف هذا النوع من التمرين كثيرًا عن التمرين السابق ، إلا في مكان وضع الكرة ، حتى يتم استبدالها مكان الساعد ، وتوضع تحت القدمين ، ويتم تثبيت الذراعين على الأرض ، يتم تثبيت الجسم خلال دقيقة واحدة ، ويتم ممارسة تمرين الضغط في هذا الوضع من الكرة.
كرة سويسرية - متجر تحديكم
أتباع الأنشطة الرياضية بشكل مستمر ودائم ، حيث ترك الرياضة فجأة امر غير مرغوب ونتائجه دوماً عكسية. عيادات التجميل أصبحت صرح كبير للتخلص من علامات السيلوليت ، حيث أن أجهزة الليزر الحديثة ، أصبحت لها المقدرة على إعادة شباب البشرة ورونقها، كما إنها تعمل على حفظ النضارة والحيوية ، لذا فهي خيار بسيط وسهل اللجوء إليه ، ونتائجه فورية وسريعة ، ولكن التكلفة مرتفعة. وفي النهاية يجب الحفاظ على ترطيب البشرة بشكل يومي ومستمر لتجنب حدوث السيلوليت من بداية.
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الأفضل التركيز على آلات التمرين. بتقنية التنفيذ: قابلة للطي على قدمين - تقنية قياسية الطي على ساق واحدة - زيادة الشدة بنسبة 100٪ ، والتوازن أكثر صعوبة تدريب ضع السجادة على الأرض وضع الكرة في أحد طرفيها. اخلع حذائك واستلق على ظهرك وافرد ذراعيك على جانبي الأرض. ارفع قدميك مع إراحة كعبيك في منتصف الكرة. إعدام ارفعي حوضك حتى يصطف جسمك في خط مستقيم: أكتاف - حوض - ركبة - كعب. اسحب الكرة بكعبيك ، وثني ركبتيك وانقل وزنك على الكرة. أوقف الحركة عندما تثني ركبتيك وتتحرك الكرة نحوك وقدميك على سطحها تمامًا. حرر إلى وضع التشغيل 1. أو وضع التحضير 3. وكرر. الخيارات: لا تدع الكرة تتحرك بشكل جانبي بعد كل تمرين ، عندما تعيد الكرة إلى الموضع 3 ، ضع كعبك بشكل مريح حيث قد تكون الكرة قد تحركت لا تحني ظهرك ، ابقها مستقيمة يمكن استخدام Swiss Ball Hip Curl من قبل الأشخاص الذين يتطلعون إلى تحسين توازنهم وقدراتهم على التنسيق ، بالإضافة إلى تحسين قوة التحمل وتناغم العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ. مقالات مماثلة 2021-10-26
شيلة انت مامثلك بشر ياقمر خمسة عشر واحدة من أجمل الشيلات التي غناها الفنان طلال مداح قديمًا حيث تعد من أقدم الشيلات نسبيًا وتغنى بها فيما بعد بعض الفنانين أبرزهم كان الفنان محمد عبده. شيلة انت مامثلك بشر ياقمر خمسة عشر
كلمات الشاعر "فالح"
ألحان وغناء "طلال مداح"
كُتبت سطور هذه الشيلة بيد الشاعر السعودي محمد بن عبد العزيز آل سعود المُلقب بـ "فالح" وهو لقب مستعار اختاره لنفسه عند بداية مسيرته في الشعر وغنى طلال مداح عدد من قصائده التي تميزت بطابع فريد وكلمات راقية أشهرها "قولوا للغالي قولوله" فلم تكن شيلة انت مامثلك بشر ياقمر خمسة عشر الوحيدة التي غناها له طلال مداح. قمر خمسة عشر. لحن طلال مداح هذه الشيلة بألحان جذبت مسمع عشاقه واعتمد في غناها على آلة العود التي دائمًا ما كان يصطحبها في أغانيه، واستمرت مسيرة طلال 50 عام تقريبًا قام خلالها بتأليف وكتابة ما يزيد عن ألف أغنية، وحصد العديد من الجوائز أبرزها "وسام الاستحقاق من خادم الحرمين الشريفين". كما مدح بعض الفنانين طلال مداح فقال عنه " الموسيقار محمد عبد الوهاب "
"طلال مداح من أجمل الأصوات الموجودة في الوطن العربي ولقبه بـ "زرياب" نتيجة انبهاره بصوته في لقاء خاص بينهما كما وقّع الموسيقار محمد عبد الوهاب عقدًا مع طلال بأن لا يغني إلا من ألحانه".
قمر خمسة عشر
رآئديتـي.. لاصد.. بي وقتي فـ أنا ~{ ما اقدر انســاك
22-06-2004, 06:31 AM
رقم المشاركة: 3
صح لسانك
عذبتني يانواف الدار.. داره.. بس من يوم.. ماراح....! أحسّ.. كنّ الدار.... ماهي... بداره...........!! أحسـّـها.. صارت تهاويل.. وأشباح.....! أحسّ.. وسط الصدر.. نار... و حراره...........!! يادار.. دمعي غصب من مدمعي ساح...! الدمع.. خان الجفن... دون... إختياره...........!! إيه أسمحيلي وأدري الدمع.. فضـّـاح...! ياذكريات الأمس.... يكفي..... مـــراره...........!! أبي أزورك.. كلما.. قلت أبـ أرتــــاح...! لو.. أنها... عدّت.... ( حدود... الزيــاره).....!! 25-06-2004, 04:28 PM
رقم المشاركة: 4
[align=center] صح بدنك المجهول الجديد
وشكرا لك;) [/align]
25-06-2004, 04:30 PM
رقم المشاركة: 5
[align=center] مشكورة اختي الجوووري
تحياتي لك;)
heart2;) [/align]
– "الفنانة فيروز"
قالت في وصفها لألبوم سلطنة أنه يتضمن أغانى رائعة أما عن طلال مداح فهو قريب من قلبها منذ بدايته في الإنشاد والغناء في لبنان وأنها تمنت وأن تستمر الثنائية الخاصة بينه وبين الموسيقار محمد عبد الوهاب لتقديم أفضل ما سمعه الفن والوطن العربي. – "الفنان فيصل علوي"
بعد وفاة طلال مداح قال فيه الفنان فيصل علوي أنه كان أخًا عزيزًا بالنسبة له ورفيق عمره فهو خسارة كبيرة فقدتها المملكة العربية السعودية والوطن العربي أجمع.