زيّنيه بالكاكاو قبل التقديم لشكلٍ شهي ومميز. بسكويت الشوكولاتة: 80 وحدة حرارية للقطعة من منا تحب إمضاء ساعاتٍ في المطبخ لتحضير حلى خلال فترة الرجيم؟ حضّري بسكويت بالشوكولاته بأقل من 10 دقائق وتناوليها مع القهوة العربية لإعادة الحيوية والعزيمة لنفسك.
- اكلات قليلة السعرات الحرارية
- اكلات قليلة السعرات وزارة الصحة
- بادجي - YouTube
- طيور البادجي النادرة - YouTube
- أجمل أنواع الطيور في العالم - موضوع
اكلات قليلة السعرات الحرارية
الجرجير: تناول ما يعادل كوب من الجرجير يحتوي على خمس سعرات حرارية. الكرنب: ما يعادل ٦ جرام من الكرنب يحتوي على ٣٥ سعر حراري؛ لذلك هو مثالي أن يكون من أكلات صحية منخفضة السعرات الحرارية. الفجل: كل ساق يحمل سعر حراري واحد. الفلفل الرومي: يحتوي على ٣٥ سعر حراري ويوجد بداخل قطعة الفلفل الكثير جدا من الفيتامينات مثل فيتامين C، A، D وغيرها. البروكلي: تناول كوب واحد من البروكلي يحتوي على ٣٠ سعر حراري. الكوسا: حبة الكوسا توجد بداخلها ٢٠ سعر حراري. وجبة الكرفس والحمص الكرفس: يوجد بداخل الساق الواحدة الكبيرة من الكرفس ٨ سعرات حرارية؛ لذلك لا يوجد به نسبة عالية من الكربوهيدرات وخالي من الدهون والكولسترول، وهو يدخل ضمن أكلات صحية منخفضة السعرات الحرارية. أيضًا يوجد بداخله فيتامينات كثيرة مثل:فيتامين A، c، D، K. والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم ونسبة كبيرة من الماء تصل إلى ٩٦%من الماء. أكلات رمضانية قليلة السعرات الحرارية - صحة وهنا. الحمص: يحتوي على نسبة سعرات كبيرة جداً الملعقة الواحدة تحتوي على ٣٠ سعر حراري. – يمكن تناول ملعقتين من الحمص مع القليل من سيقان الكرفس فبذلك وجبة كاملة الفيتامينات والعناصر تحتوي على ١٠٠ سعر حراري، ويوجد بها نسبة عالية من البروتين والألياف، فبتناولك لهذه الوجبة سوف تعزز من صحة الجسم وتمده بالطاقة والترطيب اللازم له وتحافظ على صحة الشعر والبشرة.
اكلات قليلة السعرات وزارة الصحة
القهوة: من المشروبات ذات السعرات الحرارية القليلة جدًا، وتعطى شعورًا بالشبع والامتلاء. ويساعد الكافيين على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. اكلات قليلة السعرات في. يمكنك تناول القهوة والشاي من 1-2 ملعقة من السكر يوميًا أو دون السكر. قدمنا لك عزيزتي "سوبرماما" بعض أكلات قليلة السعرات والتي يمكنك تناولها خلال الرجيم ودون خوف من زيادة الوزن. جربيها أيضًا لما لها من فوائد غذائية أخرى وشاركينا رأيك وتجربتك. لقراءة مزيد من المقالات المتعلقة بالأنظمة الغذائية المختلفة والتخسيس زوري قسم الريجيم بموقع سوبر ماما.
3 أعواد من الكرفس. 4 فصوص من الثوم. ملعقة كبيرة من بذور الشمر. ملح، وفلفل حسب الرغبة. علبة من الفاصولياء البيضاء المعلبة. 6 أكواب من البطاطا المقطعة لمكعبات. اكلات قليلة السعرات - الطير الأبابيل. 4 أكواب من أوراق الكيل أو السبانخ. 4 أكواب من المرق والماء. يحتوي كوب واحد من هذه الوصفة على 170 سعرة حرارية. [٨]
أكلات مقترحة كوجبة خفيفة: الفشار: من الجدير بالذكر أنّ الفشار مصدر غني بالألياف، لكن ينصح بصنعه منزلياً لتجنب كمية الدهون، والسعرات الحرارية المضافة في الفشار الجاهز، وتحتوي 3 أكواب من الفشار المصنوع بالمايكروف، دون إضافة زيت أو زبدة فقط على 93 سعرة حرارية. [٩]
الحمص مع الخضروات: تحتوي جزرة مقطعة متوسطة الحجم، وملعقتان كبيرتان (30 جراماً) من الحمص على ما يقارب 100 سعرة حرارية. [١٠]
التفاح مع زبدة الفول السوداني: تحتوي تفاحة صغيرة الحجم، وملعقتان كبيرتان (32 جراماً) من زبدة الفول السوداني على ما يقارب 267 سعرة حرارية. [١٠]
اللبن مع الفواكه: يحتوي كوب من اللبن أو الزبادي، ونصف كوب من التوت أو الفراولة، أو الفواكه المرغوبة على ما يقارب 180 سعرة حرارية. [١٠]
المراجع ^ أ ب ت Kris Gunnars (16/10/2020), "How Many Calories Should You Eat per Day to Lose Weight?
ذات صلة تربية طيور البادجي معلومات عن طائر البادجي
طيور البادجي
طيور البادجي (بالإنجليزية: Budgies أو Budgerigar) أو كما تُعرف بالدرّة هي من الطيور الأقرب إلى طيور الحب (Lovebirds)، وترجع شهرتها إلى ألوانها الزاهية وشعبيتها كحيوانات أليفة؛ الأمر الذي دفع العديد من الناس لاقتناء وتربية طيور البادجي ، [١] ويُشير اسم هذا الطير إلى الببغاء؛ فهي إحدى أنواع الببغاء فعلًا. [٢]
وصف طيور البادجي
تشتهر الطيور البرية بلونها الأخضر، ورأسها الأصفر وأجنحتها السوداء؛ إضافةً إلى مناقيرها الصغيرة جدًا، وذيولها وأجنحتها الطويلة ذات الشكل المُدبب، [١] وبالنسبة ل لإناث الناضجة فإنّها تمتلك منقارًا أسمرًا أما منقار الذكور فلونه مزرقًا، والطيور الصغيرة من كلا الجنسين تمتلك بعض الألوان الوردية. [٣]
ولا يزيد وزن البادجي عن 35 غم، [١] وبشكل عام، يتراوح متوسط حجم معظم هذا النوع من الطيور بين 0. 17 إلى 0. 2 م من المنقار إلى الذيل، [٤] وبهذا يعتبر ببغاء باراكيت أخضر (Indian ringneck) مثلًا أكبر حجمًا بكثير من طائر البادجي. [٥]
أنواع طيور البادجي
هناك نوعان مختلفان من طيور البادجي، أولهما البادجي التقليدي أو البري الأسترالي، وثانيهما هو البادجي الإنجليزي وهو الأكبر حجمًا، الذي رُبِيَّ في إنجلترا للعروض وتجارة الحيوانات الأليفة بشكلٍ خاص.
بادجي - Youtube
طيور البادجي هي احد انواع طيور الببغاء الصغيرة والمتوسطة الحجم مع تميزها بوجود ذيل طويل ، وهناك اكثر من 120 نوع من طيور البادجي تنتشر في جميع انحاء العالم وخاصة في المناطق ذات المناخ الحار مثل استراليا ، امريكا الوسطى وامريكا الجنوبية.
طيور البادجي النادرة - Youtube
[٩]
إنّ متوسط ما تضعه الأنثى يقارب خمس بيضات، تحتضنها لمدة أسبوعين ونصف الى ثلاثة أسابيع وما إن يمر الشهر حتى تكبر هذه الطيور وتصبح مستقلة بعدها بفترة وجيزة. [٩]
سلوك طيور البادجي
معرفة سلوك الببغاء من أهم الأمور التي يجب الاطلاع عليها ليصبح ممكنًا تمييز السلوك الطبيعي من غير الطبيعي، وعلى الرغم من اختلاف صفات الطيور عمومًا، إلّا أنّها تتشارك في بعض منها، كما يأتي: [١٠]
التمدد وحركات الإطالة يُمارس الطائر حركات الاستطالة؛ فيمد ساق وجناح أحد الجوانب ثم يعيدها للجانب الآخر، ثمّ يرفع كلا الجناحين لإنهاء التمرين، ويُمارسها في صمت وهدوء على عكس سلوك رفع الأجنحة العدواني. تمايل الرأس يستمتع ذكور الببغاء "بتمايل الرأس"، وغالبًا ما تكون الحركة السريعة والسلسة لرقبة الطائر مصحوبة ببعض الأصوات الخفيفة. اللعب بالدمى غالبًا ما يمل من اللعبة بعد يوم أو يومين؛ لذا من المهم استبدال الألعاب القديمة بأخرى جديدة، وهو عمومًا يستمتع بأي شيء يتدلى من سقف القفص أو يُصدر صوتًا أكثر من أي شيء آخر؛ لذا فهو مهووس بالأجراس. خدش الببغاء لا يستطيع منقار الببغاء الوصول إلى وجهه ورأسه ورقبته لحكها؛ لذا يخدش نفسه بقدمه أو بلعبة أو بأي شيء آخر لتدليكها وبشكل منتظم.
أجمل أنواع الطيور في العالم - موضوع
التثاؤب يتثاءب الببغاء كالإنسان، ويُعتبر تثاؤبه مقدمة للنوم أحيانًا، وعندما يكون متعبًا أيضًا يفتح منقاره بشكل واسع مع إغلاق عينيه، ويُمكنه تكرارها لأكثر من مرة ويعد هذا طبيعيًا. أما في بعض الحالات فيُفضل اصطحابه إلى الطبيب البيطري، منها:
أن يظل منقار الببغاء مفتوحًا لفترات طويلة. إذا هز رأسه أو أصدر أصوات السعال فقد يشير هذا إلى وجود مشكلة صحية. ممارسة التمارين بعد فترة طويلة من الراحة ليلًا تستمتع هذه الطيور بتأدية بعض التمارين في الصباح، مثل: الرفرفة بالأجنحة أو التحليق بقوة مع إطلاق بعض الأصوات والنغمات الجميلة مما يساعدها ذلك على تدفئة عضلاتها أيضًا، وتحتاج هذه الطيور إلى تمرين أجنحتها باستمرار؛ لذا يُفضّل توفير مساحة واسعة لها حتى خارج القفص إن أمكن. الأصوات وتعلّم الكلمات البشرية على الرغم من عدم وجود فروق سلوكية كبيرة بين إناث هذا الطائر وذكوره؛ فكليهما يتغذى ويتحدث ويتواصل اجتماعيًا بنفس الطريقة، إلا أنّ الإناث تتمتع بصوت أعلى وأكثر حدة كما أنّها أقل ميلًا لتعلم الكلمات البشرية. [١١]
الحساسية قد تتأثر سلوكيات البادجي في موسم التزاوج؛ فقد يصبح كلا الجنسين أكثر عدوانية من المعتاد، وعادة ما تكون الإناث أكثر حساسية في هذه الأوقات وقد تنقر يد المُربّي فجأة، إلا أنّها ليست مؤذية؛ فحدّة مناقيرها لا تتغير.
الازعاج: يحب البادجي ان يغني ويغرد طوال الوقت وبصوت عالي بعض الشئ فاذا كنت مبتدئا قد تنزعج قليلا من صوته وسوف تتعود سريعا عليه يبدو هنا ان الوالدين غير راضين تماما ولكن سوف يتعودوا قريبا: اذا كانت لديك حساسية في الصدر فلا انصحك بتربية اعداد كبيرة من البادجي حيث ان الغبار الذي يخرج من ريشة يزيد هذه الحساسية ويمكن للبعض ان يكون لديه حساسية تجاه هذا الغبار فقط. المشاكل التي تواجه البادجي في الاسر: 1 - السوس الذي يتكاثر داخل الاقفاص ويعيش في ريش البادجي يسبب الكثير من الامراض للبادجي وتشوهات احيانا في جلد ارجله ومنقاره فينصح بتطهير الاقفاص بشكل دوري 2 - اضطراب التنفس: يحدث دائما هذا بسبب التربية في جو ترابي وعدم نظافة المكان وايضا من الفاش والعث والسوس ويعالج الاضطراب التنفسي باحدى مستحضرات المضاد الحيوي التنفسي. كيف تعلم ان البادجي مريض: 1 - التغير المفاجئ في نشاطه وسلوكه 2 - انتفاش الريش 3 - صعوبة التنفس 4 - زجاجية العين (غشاء لزج يغطي العين يشبه الزجاج) 5 - ضعف وتاخر ردة الفعل عند اثارة انتباهه. 6 - الشرب اكثر من المعدل الطبيعي 7 - فقدان الشهية او الامتناع عن الاكل 8 - فقدان الوزن.
الأجنحة: كل الطيور لها أجنحة، حتى تلك التي لا تطير، فصُممت أجسام الطيور لتكون قادرة على الطيران، وبجانب الأجنحة فإن لها عضلات صدر قوية وانحناءات في جسمها تُسهّل عليها رفع أجسادها عند التحليق، أمّا فيما يخص شكل الجناح نفسه، فيختلف من حيث التصميم والشكل الخارجي وعدد العضلات باختلاف نوع الطير وبيئته، فالطيور المائية كالبط مثلًا تُشبه أجنحتها الزعانف لتدفعها عبر الماء، أمّا الصقور فأجنحتها الضيقة والحادة تُساعدها على الطيران عاليًّا، وتمتلك الطيور المغرّدة أجنحة بيضاوية لتسهل حركتها الصغيرة والسريعة حول بيوتها الشجرية، وهكذا. المنقار: لكل الطيور مناقير، فيتكوّن المنقار من لب عظمي محاط بطبقة رقيقة من الكيراتين، ومن المعروف بأن الطيور ليس لها أسنان، فهي تعتمد على منقارها فقط، ويختلف شكل المنقار وتصميمه باختلاف الطير نفسه ونمط غذائه، فجميع الطيور تستعين بمنقارها لطحن الطعام وتمزيقه إلى قطع صغيرة تُسهّل ابتلاعه. جميع الطيور تبيض: لا تلد الطيور بل تضع بيضًا، بعضها ملون أو مٌنقّط، ولا يعد البيض ميزة خاصة بالطيور دون سواها من الكائنات، فبعض الأسماك والزواحف والبرمائيات والحشرات تضع البيض أيضًا، إلّا أن بيضة الطيور، تحتوي غالبًا على قشرة صلبة تتكون من الكالسيوم وطبقة من المخاط الصلب.