الماء..
يعتبر الماء من العناصر الطبيعيّة الموجودة في هذا الكوكب، وهو المكون الرئيسي لأجسام جميع الكائنات الحيّة، حيث إنّ الدم الذي يسري في عروقها مكوّن بنسبة كبيرة من الماء،
كما أنّه لا يستطيع أيّ من هذه الكائنات أن تعيش دون شرب الماء،
ومن الجدير بالذكر أنّ للماء فوائد عظيمة لصحّة الإنسان، فهو يساعده على القيام بعمليات الأيض وتكسير الدهون، وسنذكر في هذا المقال أهميّة شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضيّة
فوائد شرب الماء وقت التمرين
- ينظيم درجة حرارة الجسم الانسان. - يقلل من التشنجات الرياضية. - يساعد على فقدان الوزن. - يمنح الجسم الرطوبة المناسبة وبالتالي يكون الجلد ليّناً رطباً. يعطي خلايا الجسم الحيوية والتجديد. - يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم. - يخلص الجسم و الدم من السموم والرواسب الموجودة فيها. - ينشّط عمليه الإخراج من خلال تنشيط الجهاز الهضميّ. تخفيف كمية السوائل المتراكمة في الجسم. - يعوّض الجسم عن السوائل التي يفقدها. - ينشّط عمل الكليتين بشكل عام.
- شرب الماء اثناء التمرين الاول
- شرب الماء اثناء التمرين 22 ص
- مبخرة اعواد العود المحسن
شرب الماء اثناء التمرين الاول
على القلب أن يعمل بجد على ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم. يساعد الماء الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم السليم وبتطبيع ضربات القلب ، كما أنه يساعد في توصيل الدورة الدموية من الأكسجين والمواد المغذية بسهولة أكبر
3. يمنع تشنجات العضلات:
عدم وجود ما يكفي من المياه بعد ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تقلصات العضلات. كميات أقل من المياه في أنسجة العضلات يمكن أن تحدث تشنجات. هذا هو السبب ، من المهم شرب الماء والسوائل لتحل محل المياه المفقودة
4. الغثيان:
عدم شرب الماء بعد ممارسة الرياضة يمكن أن يسبب الغثيان
5. الدوخة والارتباك:
كميات أقل من المياه في الجسم تسبب الدورة الدموية غير مناسبة في جميع أنحاء الجسم. أنه يعوق تدفق معظم المركبات الموجودة في الدم من الدخول إلى الدماغ ، هذا يسبب الارتباك والدوخة
6. يعوق مستويات الأداء:
كميات أقل من المياه تعوق القدرات البدنية والعقلية للفرد. أنه يؤدي إلى انخفاض مستويات الأداء
7. فقدان الوزن:
شرب الماء بعد ممارسة تمارين فقدان الوزن جيد ، عادة بعد ممارسة رياضة روتينية يشعر المرء بالجوع ويبدأ تناول الكثير من السعرات الحرارية التي تتراكم. مياه الشرب تجعلك تشعر بالشبع وتقليل الحاجة إلى مزيد من السعرات الحرارية.
شرب الماء اثناء التمرين 22 ص
بطريقة أخرى حاولى أن تشربى كميات صغيرة من الماء على فترات منتظمة، وإحرصى على أن تكون الكميات صغيرة حتى لا تشعرين بعدم راحة. على الرغم من أن شرب الماء قبل وبعد التمرين قد يكون كافياً لمعظم الناس للبعد عن الجفاف. لكن فى الحال التمرين لفترات طويلة أو تمرين قوى، فمن الضرورى شرب الماء أثناء التمرين. تصفّح المقالات
علي سبيل المثال ، بعد ساعة واحدة من ممارسة مباراة كرة قدم أو كرة السلة يفقد الجسم حوالي 1. 5 لتر من المياه ، وبعد ساعة من ممارسة السباحة يفقد الجسم لتر من المياه ، وبعد ساعة من ممارسة لعب التنس يفقد الجسم حوالي 1. 8 لتر من المياه. يجب ألا ننسى أن الاحتياج الجسم للمياه يختلف من شخص إلي أخر وفقاً لعوامل مختلفة مثل: العمر ، الجنس ، وكثافة ومدة النشاط الرياضي المحتمل القيام به ، و درجة حرارة المكان ، و نوع الملابس. كل هذه العوامل تحدد كمية المياه التي يجب أن نشربها يومياً وأثناء ممارسة الرياضة. ما الذي يوصي به مؤسسات الصحة العالمية صحيح أن هناك العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الماء ، ولكن من الأفضل والصحيح شرب المياه مباشرةً. حيث توصي العديد من المؤسسات العالمية والأوروبية مثل منظمة الصحة العالمية (WHO) ، و هيئة سلامة الغذاء الأوروبية (EFSA) ، ويوصي كلاً منهم بشرب كمية من المياه يومياً من بين 2 و 2. 5 لتر فى ظل ممارسة الحياة الروتينية العادية ومع درجة الحرارة العادية ، والرياضي يحتاج يومياً شرب ما يزيد عن 3 لتر يومياً من الماء. تشير هذه المنظمات والمؤسسات الصحية إلى شرب المياه على فترات منتظمة ، ويجب أن نتوقع احتياجات جسمنا وألا ننتظر حتي نشعر بالعطش.
سلة المشتريات
لا توجد منتجات في سلة المشتريات. اضغط اتمام الطلب لتحديث الخصم
180 ر. س
مبخرة اعواد العود عبارة عن 60 عود من اعواد الند المكونة من العود المروكي تستخدم في تبخير الغرف والمكاتب والسيارات
غير متوفر في المخزون
الوصف
مراجعات (0)
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد. يسمح فقط للزبائن مسجلي الدخول الذين قاموا بشراء هذا المنتج ترك مراجعة. منتجات ذات صلة
غير متوفر في المخزون
مبخرة اعواد العود المحسن
من نحن
نقدم لكم في بكة العود أفضل وأجود أنواع العود ودهن العود والمسك والعنبر والزعفران الأصلي، موثق في منصة معروف برقم
واتساب
جوال
تليجرام
ايميل
مبخرة علاقي مصنعة من خشب البادوك الفيتنامي الطبيعي مع أعواد الند (البخور) الفيتنامي الطبيعي الانبوب يحتوي على 25 عود فيتنامي طبيعي درجة أولى طول العود 20سم سمك العود 2. 8 مل مدة الإشتعال 45 دقيقة تقريبا الش رائحة سويتية سريعة الإنتشار نفس رائحة التبخير برقائق العود الفيتنامي درجة أولى اعواد العود الفيتنامي الطبيعي درجة أولى مصنعة من رقائق العود الفيتنامي الطبيعي بنسبة 95 إلى 97% + إضافات نباتية بنسبة 3 ألى 5% لتساعد على صلابة الأعواد بدون أي إضافات كيميائية فقط من خشب رقائق العود الفيتنامي الطبيعي ،مناسب للمنازل والمكاتب أنتشار سريع في المكان ثبات وفوحان ممتاز اعواد العود الطبيعي والتي تعتبر من المنتجات التي يفضلها كثير من الناس ، لذلك كثير من الناس يقومون بالسؤال والاستفسار عن اعواد العود الطبيعي دائمًا ويجدر بالذكر بان له أنواعًا مختلفة من الروائح. وفي المملكة العربية السعودية تعتبر اعواد العود من أكثر الأعواد طلبا لاستخدامها في تبخير وتطييب المنازل والمكاتب لسهولة استخدامها بدون فحم ورائحة اعواد العود الطبيعي شبيهه برائحة بخور العود الذي يتميز برائحته الجميلة والمميزة ا، ورائحته مميزة الطابع العربي الشرقي كثيرا ما نجد رائحة بخور العود تشم في البيوت العربية.