يقول أحد الأئمة أن النفس إن لم تشغلها بالخير شغلتك بالباطل. فماذا تفعل في وقت الفراغ ؟ أن الإنسان يجب ألا يترك الأمان لوقت فراغه لأن في هذا الوقت تظهر في الدماغ الكثير من الأفكار التي قد تكون سلبية وهذه الأفكار يجب وأدها في أسرع وقت حتى لا تؤثر على أفكارك فيما بعد. ولكن يجب أن تلاحظ أن التأمل وفي الوقت التي تجلس فيه لتفكر في شئ ما ليس وقت فراغ هذا ليس ما نتحدث عنه. وقت الفراغ الذي نتحدث عنه هو الوقت الذي لا تجد فيه ما تقوم به وتبدأ الأفكار السلبية في الانتشار أو حتى لا تفكر في شئ دون قيمة وتجد أن الوقت يضيع دون فائدة عندها تبدأ في الشعور بالملل والضيق مثلًا. هذا الوقت يجب أن يتم التخطيط له بشكل جيد ليصبح وقت مفيد ونساعد باستخدامه في تطوير النفس والعقل والجسم. كيفية استغلال وقت الفراغ بطريقة مفيدة ومسلية. أسباب لاستغلال وقت الفراغ:
1. وقت الفراغ مهم لك ولغيرك:
هذا الوقت عندما تقوم بالتخطيط له فأنت تعطيه الأهمية ربما أكثر من وقت العمل وعندما تقضيه مع شخص ما فأنت تخبره بأهميته بالنسبة لك
2. وقت الفراغ وتحسين الحالة المزاجية:
العمل يضعك تحت الكثير من الضغط اليومي المحفوف بالكثير من التوتر والقلق ولكن وقت الفراغ قد يعطيك الأجازة الصغيرة المطلوبة للاحساس بالراحة وإعادة ترتيب الأفكار من جديد بعيدًا عن الضغط خاصة إذا قررت أن تقوم ببعض الكتابة أو بعض تمارين التأمل
3.
- أفكار مفيدة لاستغلال وقت فراغك | سوبر ماما
- استثمار وقت الفراغ عند الشباب | أفكار إبداعية لاستثمار وقت الفراغ - Wiki Wic | ويكي ويك
- كيفية استغلال وقت الفراغ بطريقة مفيدة ومسلية
- أهمية وقت الفراغ - حياتكَ
- العلامات المبكرة لسرطان الفم | Colgate®
- سرطان الفم - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- اسباب واعراض وعلاج سرطان عظام الفك السفلي والفم
أفكار مفيدة لاستغلال وقت فراغك | سوبر ماما
تعريف وقت الفراغ ما هو وقت الفراغ؟ هل يمكن أن يكون وقت الفراغ مهماً بالنسبة لك؟ 7 نصائح تساعدك في استغلال وقت الفراغ تعريف وقت الفراغ وقت الفراغ هو الوقت الخالي من جميع الواجبات والمسؤوليات العملية والحياتية، وبالتالي فهناك بعض الساعات البينية بين العمل والجوانب الحياتية، يمكنك استغلالها، وهذا هو وقت الفراغ، في هذا المقال نتعرف أكثر على تعريف ومفهوم وقت الفراغ حسب العديد من وجهات النظر، كما نعطيك العديد من النصائح لاستغلال الوقت عموماً، والفراغ خصوصاً حتى تستمتع بالحياة بشكل أفضل، فهيا بنا نعيش وقتاً من المتعة من خلال قراءة هذا المقال. ما هو وقت الفراغ؟ إذا قرأت هذا المقال الآن، فقد يكون وقتك الآن هو وقت الفراغ، فهو عبارة عن الوقت الخاص الذي يمكن ان لا تلتزم فيه بالمزيد من الواجبات والمسؤوليات والمهام العملية التي يجب أن تفعلها كفرض من الفروض عليك، وبالتالي هو وقت حر تفعل فيه ما تشاء، لكن احذر من ضياعه فيما لا يفيد، فيجب استغلاله بشكل جيد حتى لا يضيع، فهو ثمين وقد يضيع هباءً منثوراً دون جدوى ودون هدف محدد فتندم عليه، فهو لا يأتي يومياً في أغلب الوقت. وهناك العديد من المفاهيم والتعاريف لوقت الفراغ من وجهات نظر مختلفة، فحسب الاقتصاديون على سبيل المثال، يرون أن وقت الفراغ هو الوقت الذي يقضيه الفرد في الأعمال التطوعية ومساعدة الأسر أو حتى التواصل الاجتماعي مع الغير، وقد يستغله في الترفيه والرياضة والأنشطة والهوايات التي يحبها.
استثمار وقت الفراغ عند الشباب | أفكار إبداعية لاستثمار وقت الفراغ - Wiki Wic | ويكي ويك
اذهب للسينما
إذا كنت من هواة مشاهدة الأفلام الجديدة، يمكنك أن تتابع أهم الأفلام التي نزلت لدور العرض، وتذهب في وقت فراغك مع العائلة لقضاء وقت لطيف وممتع في مشاهدة الفيلم الجديد. تصفح المواقع المفيدة في الإنترنت
يمكنك استغلال وقت الفراغ في تصفح بعض المواقع على شبكة الإنترنت، وهذه المواقع قد تفيدك في العديد من المعلومات أو التواصل الاجتماعي، ولكن احذر من ضياع الوقت وإهداره فيها لأنها ذات مضار كبيرة. هذه كانت أهم النصائح والواجبات التي يمكنك القيام بها في وقت الفراغ، وذلك لاستغلاله في ما يفيدك، اذكر لنا أنشطة تحبها في وقت فراغك؟ بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
كيفية استغلال وقت الفراغ بطريقة مفيدة ومسلية
تعلم الرسم: الرسم نشاط مثالي لتنمية الإبداع عند الأطفال وإتاحة المجال للتعبير عن أفكارهم ومواهبهم، بالإضافة إلى أنهم يتعلمون مهارات عدة كالتنسيق والترتيب. قضاء الوقت مع الأصدقاء: الأطفال يتعلمون من بعضهم الكثير، ومن أهم الخطوات لتطوير مهارات الطفل الاجتماعية هي قضاء الوقت مع الأطفال من نفس العمر وتكوين الصداقات معهم. قضاء الوقت مع الأسرة: الأسرة أهم عنصر في حياة الطفل، فأفراد العائلة هم المعلمين الأوائل له حيث هم أكثر الأشخاص قرباً له وأكثر الأشخاص الذي يستطيع التفاعل معهم، لذا من المهم القيام دوماً بنشاطات مشتركة مع الأطفال وقضاء الوقت معهم سواء في المنزل أو خارجه، هذا سيساعد في تنمية شخصيته وتعليمة الكثير من المهارات بالإضافة إلى تعزيز ثقته بنفسه وتعزيز حب العائلة. على الرغم من اعتبار الحصول على وقت فراغ ضرورة في بعض الأحيان، إلا أن عدم إدارته بالشكل الصحيح يمكن أن يؤدي إلى الانتهاء بوقوع أضرار غير محسوبة مثل: [4] الملل الدائم والاكتئاب. عدم القدرة على التركيز والانضباط في إنجاز الأعمال. الكسل الدائم وعدم القدرة على معاودة العمل. العزلة وفقدان القدرة على التواصل مع الآخرين. اكتساب عادات سيئة كالإدمان على الألعاب وقضاء وقت طويل على الانترنت.
أهمية وقت الفراغ - حياتكَ
الاسترخاء ومحاولة تنظيم المهام والأعمال، وتقييم الأعمال السابقة، فأحياناً يجب مراجعة ما سبق من أعمالٍ لتقييمها ومعرفة مواطِن الخلل إذا وجِدت. المشاركة بأعمال الخير؛ فهي تجلب إلى النفس الكثير من السرور الفرح، ويمكن المشاركة بهذه الأعمال من خلال الجمعيّات الخيريّة أوالأعمال المنفردة. تنظيم برنامج للسفر، فالسفر يروِّح عن النفس ويُكسِب الخِبرات والمعارِف الجديدة.
والتردد على المجالس العامة للعلم والأدب، وحضور المحاضرات العامة والأمسيات الثقافية له دور كبير في تثقيف الإنسان، وزيادة وعيه وتخليصه من الفراغ. والاشتراك بالمجلات العلمية والأدبية ومتابعتها يسهم في القضاء على مشكلة الفراغ، وحبذا لو وجدت مكتبة منزلية فيها كتاب من كل فن أو تخصص، وأن تحتوي على الكتب المسموعة بواسطة الأشرطة المسجلة، فقد يحب الإنسان مرات أن يسمع لا أن يقرأ. واتخاذ الصديق الصالح له دوره أيضا في هذا المجال. ولنحذر كل الحذر من إضاعة أوقات الفراغ في اللهو والمجون ومتابعة بعض الفضائيات المنحلة، فإن هذا قتل للوقت، وهدم للخلق، وضياع للعمر بلا طائل، وقد يقود إلى الفساد والإفساد، والجريمة والعقاب والعياذ بالله تعالى. أخيراً نقول:
إن كثيراً ممن يعانون مشكلة الفراغ هم بحاجة إلى من يدلهم على الطريق الصحيح لحل هذه المشكلة، وهنا يبرز دور الفئات المتعلمة التي ينبغي لها أن تقود المجتمع نحو التقدم والرقي، فتساعد هذه الفئات أفراد المجتمع بالبحث عن جذور المشكلة والحل المناسب لها وفق خصوصية وإمكانات وظروف كل بقعة في هذا العالم، ويجب تشجيع البحث والدراسات الميدانية من أجل الإفادة من الطاقات المهدورة في العطل والمواسم، وحشد طاقات الأمة في الاتجاه الصحيح.
4. حركة الأسنان
تعد حركة الأسنان غير المبررة من اعراض سرطان الفك، وتعد من أكثر أنواع سرطان الفك الخبيث شيوعًا، وقد تلاحظ أيضًا أن أسنانك تتخلل أو أضبحت فضفاضة أو تتحرّك عن لمسها وقد تغيّر مكانها فجأة دون الشعور بذلك، وقد يتسبب الورم أيضًا في دفع الأسنان لتخرج من مكانها. أعراض سرطان الحلق الصلب
يعرف هذا النوع من سرطان الفك بسرطان الحلق الصلب، يمكن الكشف عنه بسهولة من خلال الأعراض المصاحبة له ومن أبرزها:
قرحة في سقف الفم. بقعة حمراء أو بيضاء على سقف الفم. انتفاخ سقف الفم. رائحة كريهه في الفم. ارتخاء الأسنان. ألم حول الأسنان. صعوبة البلع. خدر في الخد والاسنان. أعراض سرطان الفك السفلي
عند إصابة الفك السفلي من الفم بالسرطان فإنّه يسمّى سرطان الفك السفلي، يمكن ملاحظته من خلال الأعراض المرتبطة به أيضًا، إليك أبرزها فيما يأتي:
تقرحات مؤلمة في الفك. بقع حمراء أو بيضاء في الفم،
نزيف متكرر من الفم. رائحة كريهه من الفم,
ارتخاء وألم حول الأسنان. تورم بجانب الفك او على جانب الوجه. العلامات المبكرة لسرطان الفم | Colgate®. صعوبة فتح الفم. خدر في الأسنان السفليّة أو الشفة أو منطقة الذقن. صعوبة البلع والكلام. نتوء في العنق. تشخيص سرطان الفك
تتلخّص إجراءات التشخيص فيما يأتي:
التصوير المقطعي المحوسب.
العلامات المبكرة لسرطان الفم | Colgate®
مرض باركنسون مرض باركنسون هو اضطراب في الدماغ يؤدي إلى الاهتزاز والتصلب وصعوبة في المشي والتوازن والتنسيق. تبدأ أعراض مرض باركنسون عادةً تدريجيًا وتزداد سوءًا بمرور الوقت، مع تقدم المرض ، قد يواجه الناس صعوبة في المشي والكلام، قد يكون لديهم أيضًا تغيرات عقلية وسلوكية ، ومشاكل في النوم ، واكتئاب ، وصعوبات في الذاكرة ، وإرهاق. اسباب واعراض وعلاج سرطان عظام الفك السفلي والفم. يمكن أن يصاب كل من الرجال والنساء بمرض باركنسو، ومع ذلك ، فإن المرض يصيب الرجال أكثر بنسبة 50 في المائة من النساء. أعراض مرض باركنسون لمرض باركنسون أربعة أعراض رئيسية: رعاش (رجفة) في اليدين أو الذراعين أو الساقين أو الفك أو الرأس تصلب الأطراف والجذع بطء الحركة اختلال التوازن والتنسيق ، مما يؤدي أحيانًا إلى السقوط قد تشمل الأعراض الأخرى الاكتئاب والتغيرات العاطفية الأخرى، صعوبة في البلع والمضغ والتحدث، ومشاكل المسالك البولية أو الإمساك ، مشاكل الجلد واضطرابات النوم. وتختلف أعراض مرض باركنسون ومعدل تقدمه بين الأفراد، في بعض الأحيان ، يتجاهل الناس الأعراض المبكرة لمرض باركنسون باعتبارها آثارًا للشيخوخة الطبيعية، في معظم الحالات لا توجد فحوصات طبية لاكتشاف المرض بشكل نهائي ، لذلك قد يكون من الصعب تشخيصه بدقة.
سرطان الفم - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك)
نظرة عامة
يشير اسم سرطان الفم إلى السرطان الذي يتكون في أي جزء من الأجزاء المكونة للفم (جوف الفم). قد يظهر سرطان الفم على:
الشفتين
اللثة
اللسان
بطانة الخدين الداخلية
سقف الفم
قاع الفم (أسفل اللسان)
أحيانًا ما يُدعى السرطان الذي يظهر في داخل الغم بسرطان الفم أو سرطان جوف الفم. سرطان الفم هو واحد من عدة أنواع من السرطانات التي تُجمع في فئة تُسمى بسرطانات الرأس والرقبة. سرطان الفم - الأعراض والأسباب - Mayo Clinic (مايو كلينك). عادة ما يُعالج سرطان الفم وسرطانات الرأس والرقبة الأخرى بشكل مماثل. الأعراض قد تَتضمن علامات وأعراض سرطان الفم ما يلي:
قرحة لا تلتئم في الشفاه أو داخل الفم
بقعة بيضاء أو حمراء في الجزء الداخلي من فمك
تخلخل الأسنان
نموًّا أو تكتلًا في فمك
ألمًا في الفم
ألم الأذن
صعوبة أو ألمًا عند البلع
متى تزور الطبيب حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأسنان إذا كانت لديك أي علامات وأعراض مستمرة تزعجك وتعاني منها لأكثر من أسبوعين. وعلى الأرجح سيقوم طبيبك بالبحث في الأسباب الأخرى الأكثر شيوعًا لهذه العلامات والأعراض أولاً، مثل العدوى. الأسباب تتشكل سرطانات الفم عندما تتطور الخلايا على الشفاه، أو في الفم (طفرات) في حمضها النووي. يحتوي الحمض النووي للخلية على الإرشادات التي تخبر الخلية بما يجب القيام به.
اسباب واعراض وعلاج سرطان عظام الفك السفلي والفم
لذا فإن مراجعتك لطبيب الأسنان هي أفضل طريقة لحسم الأمر وتشخيص المرض مبكرًا، فإذا شك طبيب الأسنان بإصابتك بسرطان الفم سيتخذ الإجراءات اللازمة ليتأكد، مثل: أخذ خزعة. ويجدر بنا التنويه هنا إلى أن معظم المشكلات الصحية التي قد تظهر في الفم غالبًا لن يكون سببها سرطان الفم، ولكن إذا كان لديك أعراض لا تفسير لها عليك اتخاذ كافة الإجراءات اللازمة للحصول على التشخيص المناسب. من قبل
رهام دعباس
-
الاثنين 20 آب 2018
مشاكل في الكلام يمكن لسرطان الفم أيضًا أن يؤثر على صوتك ويجعله يبدو غريبًا ؛فتتغير نبرة الصوت سواء أصبحت أكثر حدة أو غلظة, أحيانًا تنطق الكلمات بشكل خاطف وسريع وأحيانًا أخري تجد صعوبة في نطقها, إذا مررت بهذه الأعراض يجب عليك مراجعة الطبيب وتلقي العلاج فورًا فقد يمكن أن تكون هذه الأعراض أحدي أكثر علامات سرطان الفم شيوعًا. صعوبة في البلع الشعور بالألم أو الحرقة أثناء المضغ والبلع يمكن أن ينتج عن وجود سرطان الفم حيث تشعر بأن الطعام يلتصق بحلقك وهذه علامة أخري لسرطان الفم لابد من ايضاحها هنا. السعال المستمر هذه آخر العلامات التي تشير لوجود سرطان بالفم والتي يجب ألا نغفلها أو نتجاهلها فعندما تعاني من سعال مستمر لمدة طويلة ومشاكل تطرأ على صوتك هنا يجب مراجعة الطبيب قبل أن يصبح الأمر أكثرخطورة. بالإضافة إلي العلامات الأكثر شيوعًا لسرطان الفم التي سبق ذكرها بالمقال فهناك أيضًا علامات أخري يمكن إضافتها مثل
صعوبة تحريك الفك أو اللسان. تخلخل الأسنان دون أسباب واضحة لحدوث ذلك
نزيف غير طبيعي بالفم أو تنميل. وجود نتوءات بالفم أو الحلق أو الشفاه
تورم الشفاه
من الضروري زيارة الطبيب إذا لاحطت ظهور أيًا من الأعراض التي ذكرناها في هذا المقال واستمرار وجودها لأكثر من أسبوعين؛ حتى يمكن اكتشاف السبب الحقيقي لوجودها ومن ثم معالجته والقضاء عليه.
قد يجس أيضًا منطقة العنق والفك، ويفحص كلا الجانبين العلوي والسفلي للسان. يجب إجراء هذه الفحوصات الخاصة بسرطان الفم كل ستة أشهر. سيوصي طبيب الأسنان الذي يشتبه بالسرطان بأخذ خزعة من المنطقة، وذلك وفقًا لأكاديمية طب الأسنان العام. عند التشخيص الإيجابي، قد يلزم إجراء جراحة لعلاج المنطقة المصابة، وغالبًا ما يلي هذه الجراحة العلاج الإشعاعي والعلاج الكيميائي. الخيار الأفضل لك
عند الشك، اسع للوقاية! يجب أن تمارس بالفعل عادات نظافة الفم اليومية لمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة: فرش الأسنان بانتظام بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وتنظيف الأسنان بالخيط يوميًا والحد من الحلويات. لكن بتعديل خيارات معينة خاصة بنمط الحياة - التدخين، واستخدام الكحول والتعرض للشمس على سبيل المثال - يمكنك أن تقلل من خطر إصابتك بسرطان الفم بدرجة كبيرة. وأخيرًا إذا كنت تعرف ما الذي يجب أن تبحث عنه وترى طبيب الأسنان للفحوصات الدورية، فإنه يمكن التعرف على العلامات المبكرة لسرطان الفم والاهتمام بها قبل أن تصبح مشكلة خطيرة.