سلطة الفصول الاربعة 🥗 الذ واسهل سلطة والطعم خطير - YouTube
- سلطة الفصول الاربعه نتيجه
- سلطة الفصول الاربعه بالانجليزي
- سلطة الفصول الاربعه بشكل منتظم
- حبوب الدهون الثلاثية المقدسة
سلطة الفصول الاربعه نتيجه
السلام عليكن ورحمة الله وبركاته............
أخواتي....... حبيت أشارك بهذا الطبق البسيط متمنيه من المولى أن ينال إعجابكن.......
سلطة الفصول الأربعه...........
المقادير:::::::::
كوب بطاطس مقطع إلى مكعبات صغيره....
كوب باذنجان مقطع إلى مكعبات صغيره......
كوب مكعبات الشابوره.....
2/1كوب بصل اخضر مفروم......
2/1 كوب ذره..
2/1كوب فلفل أخضر مفروم...
2/1كوب شرائح جزر
2/1كوب شرائح خس
ملعقه طعام مايونيز
2ملعقة طعام خردل....
3/1 كوب عصير ليمون
ملح وفلفل أسود
زيت للقلي.......
الطريقه.......
يخلط عصير الليمون مع المايونيز والخردل بالإضافه إلى الملح والفلفل الأسود. سلطة الهندباء (العلته) بالطحينية والليمون - YouTube. تقلى الشابوره في الزيت حتى تحمر ثم تقلى البطاطس ثم الباذنجان. تخلط باقي المقادير مع بعضها البعض وتضاف إليها توابل السلطه....
مره لذيذه وشكلها مشهي.......
جربوها راح تعجبكم.............. :27::27::27:
سلطة الفصول الاربعه بالانجليزي
الصمت.
سلطة الفصول الاربعه بشكل منتظم
سلطة الهندباء (العلته) بالطحينية والليمون - YouTube
الروابط المفضلة
الروابط المفضلة
2 ملغم ، وهناك تحليل آخر بما في ذلك 2226 مشاركا كان له نتائج مماثلة ، مما يدل على أن تناول المكسرات ، يرتبط مع انخفاض طفيف في الدهون الثلاثية في الدم.
حبوب الدهون الثلاثية المقدسة
طريقة عمل مشروب القهوة الخضراء للتخسيس:- المكونات ملعقة من حبوب القهوة الخضراء. مقدار من الماء اللازم لشرب القهوة. طريقة إعداد البن الأخضر اغسل حبوب البن جيداً. نقع حبوب البن الأخضر في الماء لمدة لاتقل عن 4 ساعات. ضع الخليط على النار مع التقليب المستمر لمدة ربع ساعة. ارفع الوعاء على النار، مع ترك الحبوب منقوعة في الماء لمدة نصف ساعة. قم بتصفية القهوة باستخدام مصفاة، واستمتع مع أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية. 1- البردقوش البردقوش يعد البردقوش هو أفضل 10 مشروبات تخفض الدهون الثلاثية حيث أكدت الأبحاث قدرة البردقوش الفائقة على النحافة والتخلص من السمنة. كما أن البردقوش له العديد من الفوائد الرائعة للجسم والشعر والبشرة، ويساعد في التخلص من السوائل الزائدة بالجسم وبالتالي يساهم ذلك في خفض الوزن الزائد. يمكنك استخدام البردقوش لخفض الدهون الثلاثية بالطريقة التالية:- المكونات ملعقة كبيرة من البردقوش. ملعقة من الشاي الأخضر المطحون. طريقة عمل مشروب البردقوش ضع البردقوش والشاي الأخضر في وعاء به ماء على نار هادئة، وتركه حتى الغليان. ارفع الوعاء عن النار وتركه لمدة خمس دقائق قبل أن يشرب. للحصول على أقصى فائدة في التخسيس والحصول على جسم رشيق يفضل تناول مشروب البردقوش مرتين في اليوم صباحاً ومساءً.
3- اتباع نظام غذائي منخفض كارب
اثبتت دراسة أن أولئك الذين حصلوا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، يوفرون حوالي 26 ٪ من السعرات الحرارية، من الكربوهيدرات، وكان عندهم قطرات أكبر في مستويات الدهون الثلاثية، إن اتباع نظام غذائي منخفض وكربوهيدرات خلال فترة عام واحد، لم تفقد المجموعة منخفضة الكربوهيدرات المزيد من الوزن فحسب ، بل كان لها أيضا تخفيضات أكبر في الدهون الثلاثية في الدم. 4- تناول الألياف
تم العثور على الألياف في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وأيضا المكسرات والحبوب والبقوليات، بما في ذلك المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن تقلل من امتصاص الدهون والسكر في الأمعاء الدقيقة ، مما يساعد على خفض كمية الدهون الثلاثية في الدم، وقد أظهر الباحثون أن المكملات مع ألياف نخالة الأرز خفضت الدهون الثلاثية في الدم بنسبة 7 – 8 ٪ بين مرضى السكري. 5- ممارسة الرياضة
الكوليسترول الجيد له علاقة عكسية مع الدهون الثلاثية في الدم ، وهذا يعني أن مستويات عالية من الكولسترول ، يمكن أن تساعد في خفض الدهون الثلاثية، ويمكن للتمارين الرياضية زيادة مستويات الكولسترول في الدم مما يعمل علي خفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم، وتشمل أمثلة التمارين الرياضية المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة.