بينما يستقبل البعض ساعات الليل الطويلة في الشتاء وحب البقاء داخل المنزل الدافئ، يعاني آخرون تردي الحالة المزاجية لحد الاكتئاب. وقد تشمل بعض أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قلة الشعور بالتحفيز، وقلة الاستمتاع بالأنشطة العادية، وتغيرات في النوم أو الشهية، وحتى الحزن المستمر ومشاعر العزلة. تحسين المزاج في الشتاء
بينما لا يمكن التحكم في الطقس، هناك العديد من الأشياء التي يمكن التحكم فيها للمساعدة في تخفيف بعض أعراض الكآبة الموسمية. Sohati - نصائح عملية لتحسين المزاج. إليك بعض النصائح لتحسين المزاج في الشتاء والتغلب على أيامه القصيرة. الخروج من المنزل
رغم أن الأمر يحتاج بعض الجهد، فإن امتصاص أي ضوء نهاري ممكن مع تنشق الهواء النقي يفيد بالتأكيد. اقرأ أيضاً: أسباب الشعور بالتعب والإرهاق الدائم أثناء العمل
دع الضوء يدخل، في أثناء الوجود بالداخل، افتح الستائر؛ للسماح بدخول الضوء الطبيعي. يساعد الجلوس بالقرب من النافذة في تحسين المزاج. التمارين الرياضية
تدعم التمارين الرياضية الصحة الجسدية، ولكن لها أيضاً تأثير هائل على المزاج والصحة العاطفية. عند ممارسة الرياضة ، يتم إطلاق هرمون الإندورفين (أو هرمون السعادة) فيعزز طاقة الجسم والمزاج في آن معاً، حسب موقع Real Simple.
- 10 أمور تحسن المزاج صباحاً | مجلة سيدتي
- Sohati - نصائح عملية لتحسين المزاج
- منصة وزارة الصحة اجازات
- اجازات وزارة الصفحة الرئيسية
10 أمور تحسن المزاج صباحاً | مجلة سيدتي
تناول نظام غذائي متوازن
غالباً ما تكون الأطعمة المريحة وفيرة في هذا الوقت من العام ويمكن أن تكون مغرية، ولكن من المرجح أن تؤدي إلى الشعور بالثقل والبطء. ابذل مجهوداً إضافياً لتناول نظام غذائي متوازن غني بـ الخضراوات و الفواكه و البروتين والدهون الصحية، حسب موقع Healthline. التواصل الاجتماعي
التواصل مع الآخرين معزز قوي للمزاج، على الرغم من أنه قد يكون من المغري السبات تحت البطانيات، فإن زيارة الآخرين واستقبالهم يرفعان المعنويات حرفياً. اقرأ أيضاً: شراب من هلام الحلزون وشوربة السحالي.. 10 أمور تحسن المزاج صباحاً | مجلة سيدتي. أغرب علاجات الإنفلونزا حول العالم
التخطيط للإجازة
رغم صعوبة تحقيق هذا الأمر لعدة أسباب مهنية ومادية وعائلية، يمكن البحث عن وجهات سياحية ذات شواطئ رملية مشمسة ومياه زرقاء صافية. خطِّط لإمضاء الوقت مع نفسك
رغم أنه من المهم أن تكون اجتماعياً وتتواصل مع الآخرين، فإن الوقت الخاص ضروري للقيام بما تودُّ القيام به بهدوء، حسب موقع Hackensack الطبي. ساعِد الآخرين
إن التطوع بوقتك يمكن أن يحسّن الصحة العقلية ومشاعر الرضا بشكل عام، يمكن التطوع في مراكز اجتماعية أو مساعدة المسنين أو حتى التطوع برعاية الأطفال. اقرأ أيضاً: السلامة النفسية.. كيف تعدِّلها إذا كان كل ما يشغلك كم لديك من عيوب؟
التأمل
إذا كان خيار الإجازة غير وارد، فحاوِل التأمل الموجَّه والتخيُّل، يمكن أن ينقلك التأمل الموجه (في عقلك) حرفياً إلى مكان دافئ مليء بـ أشعة الشمس.
Sohati - نصائح عملية لتحسين المزاج
لتحسين المزاج... إليكِ هذه النصائح الفعّالة! رؤى معلوف
إكتساب المهارات للتعامل مع القلق
القلق هو من الأمور التي تصيبنا بشكل متكرر، لذلك لا بدّ من التعامل مع هذه الحالة للحدّ منها بطريقة مناسبة، لتفادي أيّ مضاعفات جانبيّة محتملة على صحتنا النفسيّة والجسديّة، وذلك من خلال ممارسة بعض تمارين التأمل من وقت الى آخر، والتي تساعد على تحقيق الإسترخاء التام بعيداً من التوتر الدائم والخوف المتزايد. الضحك الوسيلة الأمثل لتحسين المزاج
يعتبر الضحك الوسيلة الأمثل لتعديل المزاج، حيث أنه يزيد من إفراز المادة الكيميائية التي تعرف بالدوبامين في الدماغ، والتي هي ضرورية لتحسين الحالة المزاجية إضافة الى زيادة الأكسجين في الجسم والحدّ من التوتّر، ما يعزز الشعور بالاسترخاء والإيجابية. تخصيص القليل من الوقت للذات
لا يجب إهمال تخصيص القليل من الوقت من فترة الى أخرى لممارسة بعض المشاريع المفضلة، وللحصول على جرعات إضافية من المرح والإيجابية من المفيد الخروج الى أماكن خارجية برفقة بعض الاصدقاء، إضافة الى إمكانية القيام ببعض الهوايات المحببة وممارسة القليل من الرياضة مثل المشي أو السباحة أو الرقص، أو الإستماع الى الموسيقى التي تساعد على تعديل المزاج والعيش براحة نفسيّة أكبر.
تاريخ النشر:
08 أغسطس 2020 19:30 GMT
تاريخ التحديث: 05 أغسطس 2021 4:39 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب، خاصة خلال الفترة الصعبة التي يشهدها العالم بعد انتشار فيروس "كورونا". وفضلا عن ذلك، يشعر الجميع
المصدر: إيناس السيد - إرم نيوز
يعاني الكثير من الأشخاص من التوتر والقلق والوحدة والاكتئاب، خاصة خلال الفترة الصعبة التي يشهدها العالم بعد انتشار فيروس "كورونا". وفضلا عن ذلك، يشعر الجميع بالإحباط في مرحلة ما من حياتهم عند التعرض لحدث مؤلم أو خسارة عزيز أو انهيار علاقة، وإذا استمر الحزن لفترة طويلة، فقد يكون علامة على الاكتئاب الذي يمكن أن يؤثر على الحياة والصحة. وإذا كنت تشعر بالإحباط والاكتئاب، فجرب هذه الطرق لتحسين مزاجك بحسب موقع thehealthsite الصحي:
ممارسة التمارين الرياضية
يعد البقاء في السرير والشعور بالحزن على ما تشعر به أمرا سيئا جدا، ولكن يمكن القيام ببعض التمارين أو الذهاب في نزهة أو التسوق؛ حيث يساعد ضوء الشمس والهواء النقي والمساحات الخضراء والأصوات ورائحة الطبيعة على تحسين المزاج. التحدث إلى صديق أو قريب
يميل الكثير من الأشخاص إلى كبت مشاعرهم وعدم الإفصاح عنها، وبدلا من ذلك، يمكنك مشاركة مشاعرك مع شخص محب ومتفهم، وإذا كنت لا تشعر بالارتياح في التحدث إلى أصدقائك أو أقاربك، فجرب اللجوء إلى الطبيب النفسي.
ليست إنجازات وزارة الصحة السعودية سوى حلقة في سلسلة طويلة؛ إذ بدأت المسيرة الصحية في المملكة أولى خطواتها عندما سعى الملك عبد العزيز _رحمه الله_ إلى التركيز على الصحة العامة، والعمل على تطويرها، ودفع نموها إلى الأمام. وكان من أهم الخطوات الصحيحة زيادة حجم التعاون مع المنظمات العالمية، والاستعانة بالخبرات الأجنبية عالية الكفاءة؛ للتعرف على التطورات الحاصلة في القطاع، مع السعي وبذل كل الجهود لمواكبتها؛ من خلال توطين الكفاءات ووضع اللبنات الأولى لقطاع صحي متكامل يشمل _فيما بعد_ كل مناطق المملكة مترامية الأطراف. وصدر المرسوم الملكي 26/8/1370هـ/1951م رقم 5/11/8697 القاضي بإنشاء وزارة الصحة؛ وبذلك شهدت نشأة الوزارة تطورات كبيرة كانت بمنزلة علامات بارزة على طريق النهوض بالقطاع الصحي، وتحقيق طموحات الملك عبد العزيز. اقرأ أيضًا: إنجازات وزارة البيئة.. نتاج الوعي والرؤية إنجازات وزارة الصحة حققت وزارة الصحة، خلال الفترة السابقة، الكثير من الإنجازات في قطاعاتها وخدماتها المختلفة، تلك الإنجازات التي يرصدها « رواد الأعمال » على النحو التالي.. الرعاية الصحية الأولية على مستوى الرعاية الصحية الأولية، وهي مكون مهم جدًّا في النظام الصحي، تم افتتاح أكثر من 80 مركز رعاية صحية أولية في مختلف أنحاء المملكة ليصبح هناك أكثر من 2.
منصة وزارة الصحة اجازات
اقرأ أيضًا: مؤشر ريادة الأعمال.. قفزات سعودية لا تعرف مثيلًا برامج الصحة العامة وعلى صعيد برامج الصحة العامة واصلت وزارة الصحة تنفيذ الكثير من البرامج والأنشطة، مثل: الحملات الصحية التثقيفية، وحملات تعزيز الصحة؛ حيث شهدت تفاعل أكثر من 3 ملايين مستهدف، وغطت العديد من الموضوعات الصحية المهمة، مثل: حملات السكري، وحملة الكشف عن سرطان الثدي، وسرطان القولون، والملاريا، والإنفلونزا، والكلى، والدرن، والقلب، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، والمضادات الحيوية، والإيدز.. وغيرها. وبذلت وزارة الصحة جهودًا كبيرة ومميزة؛ لتطوير آلية عمل مركز 937؛ حيث تم تقديم أكثر من 100 ألف استشارة صحية، بالإضافة إلى أكثر من 15 ألف استشارة صحية عبر منصات التواصل الاجتماعي. الخدمات العلاجية وفي مجال الخدمات العلاجية هناك أكثر من 279 مستشفى تضم أكثر من 42 ألف سرير؛ حيث تستقبل عياداتها الخارجية أكثر من 16 مليون مراجع سنويًّا، فيما تستقبل أقسام الطوارئ أكثر من 18 مليونًا من حالات الطوارئ المرضية و21 مليونًا من حالات طوارئ الإصابات، كما أجريت في مستشفيات (الصحة) أكثر من 500 ألف عملية جراحية، وأكثر من 240 ألف حالة ولادة. برنامج الفحص المبكر لحديثي الولادة يضاف إلى ذلك ما تم تحقيقه من إنجازات في برنامج الفحص المبكر لحديثي الولادة؛ إذ إنه خلال الأربع سنوات الأخيرة تم الكشف على 720 ألف حالة، تبين خلالها أن هناك 622 حالة تحتاج إلى تدخل علاجي، كما تم ارتفاع نسبة فحص السمع بنسبة 89%، ونسبة فحص القلب للمواليد بنسبة 90%.
اجازات وزارة الصفحة الرئيسية
الرئيسية
أخبار
أخبار مصر
07:31 م
الأحد 24 أبريل 2022
الدفع بـ1212 سيارة إسعاف لتأمين احتفالات الأعياد
كتب- أحمد جمعة:
أعلنت وزارة الصحة والسكان، خطة التأمين الطبي التي تم إطلاقها تزامنا مع احتفالات المصريين بـ"عيد القيامة المجيد" وشم النسيم، وعيد تحرير سيناء، وذلك بمشاركة جميع الجهات المعنية في الوزارة والمديريات التابعة لها. وأكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، بدء انعقاد غرفة إدارة الأزمات بديوان عام الوزارة على مدار الساعة، لمتابعة تنفيذ خطة التأمين الطبي حتى نهاية الاحتفالات، مشيرا إلى أن الوزارة وجهت المديريات الصحية برفع حالة الاستعداد والطوارئ إلى الدرجة القصوى وإلغاء جميع الإجازات في المستشفيات وخاصة في أقسام الاستقبال والطوارئ، لتأمين احتفالات المصريين. وأشار الدكتور عمرو قنديل رئيس قطاع الطب الوقائي، إلى توافر مخزون كافٍ من مصل التسمم الممباري (البتيوليزم)، والذي يستخدم في حالات التسمم الغذائي وذلك بالمجان في جميع المنشآت الطبية التابعة لوزارة الصحة والسكان بالـ27 محافظة، بالإضافة لمراكز السموم التابعة للمستشفيات الجامعية. ومن جانبه، أضاف الدكتور محمد جاد رئيس هيئة الإسعاف المصرية، أن خطة التأمين تتضمن الدفع بعدد 1212 سيارة إسعاف على مستوى الجمهورية مجهزين بكافة الأجهزة الطبية والمستلزمات للتعامل مع الحالات الطبية الطارئة، بالإضافة إلى الدفع بعدد 22 لنش إسعافي لتأمين المجرى الملاحي لنهر النيل.
وهذه الإنجازات ليست وحدها فحسب؛ بل هناك إنجازات أخرى ركزت على رفع كفاءة التشغيل وتطوير الأداء الإداري وبيئة العمل، بالإضافة إلى تطوير وتأهيل الكوادر بمختلف تخصصاتها وفئاتها، والعمل مستمر لمواكبة الاحتياج المتزايد إلى خدمات الرعاية الصحية كمًّا وكيفًا. اقرأ أيضًا: توطين الصناعات السعودية.. بين تحقيق رؤية 2030 ودعم الفكر الريادي المسح الموسّع خلال كورونا نظرًا لسرعة انتشار الفيروس بين الناس ورغبة المملكة في الحد من هذا الانتشار قامت بإنشاء مواقع ثابتة لإجراء عمليات الفحص لكل المواطنين والمقيمين بشكل مجاني، دون الحاجة للذهاب إلى المستشفيات أو المراكز الصحية. ومن ثم قامت بتحديد مواقع معينة في مختلف المدن يمكن لأي مواطن أو مقيم يشعر بأعراض الفيروس تحميل تطبيق "صحتي" وحجز موعد في أحد هذه المواقع وإجراء الفحص. اقرأ أيضًا: المرأة السعودية.. دور ريادي وتقدم واضح ملتقى تمكين المرأة في قطاع الاتصالات.. بناء القياديات التقنية بالمملكة برامج دعم المرأة بالمملكة.. تمكين للقيادات الرابط المختصر: